跑五公里和走五公里哪个更容易减肥？你就明白了
随着生活水平的不断提高，我们越来越多的人开始关注自己的健康，因为我们吃的东西越来越丰富，这会导致我们的身体来不及自我调节，造成一些不良反应，所以很可能导致一些疾病的发生。 所以古人说病从口入是有道理的。
因为每个人的健康都受到威胁，很多人开始养生。 其中，用得最多的方法就是运动。 在运动领域，跑步应该算得上最多。 跑步可以说是全民运动，除了一些腿脚不便的朋友，跑步是在空中奔跑的过程，而步行是脚后跟不离地的过程，所以两者不同的运动方式。 那么，我们有些人就会有这样一些疑问。 跑5公里和走5公里有区别吗？ 燃烧的卡路里是否相同？ 今天小编就来为大家揭开这个谜底跑步12公里消耗的热量，希望带给大家的答案能够让大家受益。
跑五公里和走五公里哪个更容易减肥？你就明白了
慢跑主要燃烧脂肪
首先给大家说明一下，跑5公里和走5公里消耗的热量是不相等的跑步12公里消耗的热量，但是差别不是特别大，所以这里可能有人会有疑惑，相比于步行，我们跑的距离是一样的，我们的身体感觉更累，总感觉更累，但为什么说差别不大呢？ 这很奇怪。 其实我们跑这么长的距离是一种慢跑状态，而慢跑是一种有氧运动而不是无氧运动，所以慢跑消耗的是多余的脂肪，消耗的热量比较少，所以和走路相比，慢跑消耗的热量相对较少。
步行可能会燃烧更多卡路里
走路可能在大家看来比较轻松，因为我们只需要抬起脚往前走，其实不然。 走路还需要我们全身尤其是四肢的协调。 ，而且一开始我们的慢跑比步行消耗的热量少，但是五公里的距离也不是很远，所以两者的能量消耗是比较接近的。
练习选择
关于这方面，还是要根据自己的身体素质和个人爱好来进行，而小编本人更喜欢打篮球。 打篮球还可以改善我们的体质，增强我们身体的抵抗力。 在大家的运动选择上，体质较好的可以挑战一些高难度的运动，但要避免受伤。 而对于像我们中老年人这样的朋友来说，选择低强度的运动是理所当然的，老年人受伤比较麻烦，所以我们在运动的时候需要时刻小心，以免受伤。
好了，这就是我们今天的运动和跑步知识。 希望对大家有所帮助。 我也建议你多运动，热爱生活，保持积极的心态。 感谢您阅读。