跑步女子图鉴|这个会跑步的美少女！想疯狂pick你
不知道你有没有注意到
近年来，女性跑者的数量一直在增加。 那些衣着漂亮、笑容甜美的“美少女”，为42公里的马拉松比赛增色不少。
这些长得好看又跑得快的妹子
它究竟是怎么做出来的？
他们怎么那么快又漂亮？
选出你喜欢的小姐姐，快来pick她吧！
董氏（dè）
腰围从78cm到66cm，变身“小蛮腰”
职业：律师
星座: 天蝎座
血型：o型
所属跑团：中国人民大学马拉松
最喜欢的歌曲：《Every Step》、《Ghost Towns》
最喜欢的书：《悉达多》
爱好：读书、潜水、旅游、茶艺、辩论
个人PB：435
参赛年龄：8岁
跑步计划：5公里一周一次，15公里一周一次，间歇跑一次，周末加lsd
从我第一次开始长跑到现在已经8年了。 但在这八年里，因为工作和学习，我总是跑跑停停，停跑跑，停停最多两三年，但每次身体不舒服的时候，还是会跑跑解闷。 这两年，我参加的马拉松比赛越来越多。 半程马拉松一共大概有七八场。 半程马拉松PB2:01，全程马拉松PB4:35。
我与跑步有着美妙的关系。 我妈妈年轻时是一名短跑运动员。 她曾经跟我提过，她的愿望是跑马拉松。
2016年北京长跑节那天是我妈妈的生日，我把自己的第一枚半马奖牌作为生日礼物送给了她。 妈妈得知我完成比赛的消息后非常高兴，还发了朋友圈。 当然，我也从第一个半程马拉松中收获了很多，从此一发不可收拾地爱上了马拉松。
其实跑步对我来说是一件很简单很纯粹的事情。 这些年跑步给我最大的收获，一是快乐；二是快乐；二是幸福。 会长肉。
每天下班第一件事就是脱掉高跟鞋，穿上跑鞋，去跑步。 我的生活有点单调。 我不喜欢逛街，不喜欢看电视剧，不喜欢讨论明星，有时候甚至不喜欢聊天八卦。 休息时间做的最多的事情就是看书、喝茶、跑步、学外语。 当然偶尔也会喝。
由于工作原因，我经常在换合同时出现颈痛、肩痛、头痛等症状。 因为跑步，这些亚健康状态很少来到我的身上。
曲波
在汗水和脚印中，生活已经有了更好的模样
姓名：曲波
职业：文员
星座: 水瓶座
血型：B型
最喜欢的歌曲：我的骄傲
最喜欢的书：西藏密码
爱好：烹饪、旅游、写作
跑团：中国人民大学马拉松、明义跑团
个人PB：4:40
参赛年龄：7岁
跑步计划：每周3次路跑，cross健身房力量训练，周末山地越野跑，一般25公里，爬坡1200-1800米左右。
一开始是为了缓解生活和工作的压力，开始走进健身房跑步。 慢慢地，我不再满足于跑步机，开始户外跑步，五公里，十公里，半程马拉松，全程马拉松，现在50公里，70公里的越野将在这后半段打出我的第一个百分百年。
7年的跑步生涯，经历了很多难忘的时刻，但最难忘的还是第一次参加50公里越野赛。
比赛在午夜开始，明月高挂在深蓝色的天空，山峦漆黑一片，只有车灯的光芒和头顶的流星雨交相辉映。 人影渐渐出现在山谷中央，山谷中到处都是野花的露珠和清香。 那是我跑步以来见过的最美的一幕。
由于受伤，我用了 12 个小时才完成越野赛。 结果并不好，但给我印象最深的是比赛。
通常，我习惯在家附近跑步。 我一般选择西山进行越野训练。 这里路况好，路线成熟，难度适中，适合日常山地跑训练。
有时我也去北尖跑三峰，难度较大，适合练习速度爬升和下降，更适合赛前备战。 我曾经有固定的同伴一起爬山。 这些年，这些老朋友有的不跑山了，有的走了。 所以近期一般都是和新的同伴一起去，有时候也会自己跑山。
我觉得跑步最大的收获是一种信念：在最困难的时候，不要想太多，低下头，专注于脚下的路，一步一个脚印地跑。 不知不觉，黎明就在前方。
苏美玲
98分钟半程马拉松，遇见更好的自己！
职业：宣传文案
星座: 双子座
跑团：快乐跑团
血型：A型
最喜欢的书：《简爱》
特长：烘焙
跑步年龄：3岁
个人PB：3:57:38
跑步计划：每周训练两次，一次配速跑+体能，一次10km节奏跑
我从2016年初开始定期跑步。到目前为止，我已经跑了8场全程马拉松和22场半程马拉松。 全程马拉松最好成绩是2018年厦门马拉松3:57:38； 半程马拉松最好成绩是2018年大兴花马1小时38分42秒。
我跑步三年，参加过大大小小的半程马拉松20多个。 我喜欢并打算每年都跑延庆女子半程马拉松。 延庆女马见证了我的成长。 从第一届到第三届，我的成绩逐年提高，今年还得了第二名，让我很有成就感。 我对女马的体验很好，因为只有女性参加，不会那么拥挤，主办方会根据女性的特点设计一些场次，比较有趣。
为了提高成绩，我一般一周训练两次，一次配速跑+体能，一次10km节奏跑，计划年跑量。 有时每周再增加一次 40 分钟的核心和下半身力量训练。
核心和下肢力量训练非常重要。 我从去年开始练习，速度进步很快。 现在10公里42分钟，5公里20分钟，感觉轻松了。
今年的半程马拉松比赛也是连续PB，不断上台领奖，突破自己的感觉，一个字：爽！ 是一种战胜自己的兴奋，是一种成功的喜悦，是一种多方成就的荣耀，是一种对自己的认可和鼓励。
跑步也融入了我的工作和生活。 我的一部分工作是负责公司的文体工作。 跑步让我更加适应这份工作。 现在我已经成立了一个跑步团队，带领更多的员工去跑步。
跑步对工作没有任何影响。 一般训练在下班后或者周末，比赛也在周末，不占用工作时间。
吴倩
配速从 700 到 430
职业：医师
星座: 狮子座
血型：B型
最喜欢的歌曲：后街男孩之歌和朴树
最喜欢的书：经典
擅长：游泳、跑步、音乐（演奏单簧管、参加庭院乐队）
隶属跑团：同事跑团、北京医师跑团
个人PB：4:07
跑步计划：每天10公里左右，间歇性游泳放松肌肉。
第一次接触马拉松是在十年前。 我报名参加了国际马拉松大学挑战赛，没想到跑出了北大女子第一名。 那时我跑步不多跑步 宣传片，但我喜欢做一些耐力运动。 我经常游泳，偶尔骑自行车。
作为一名女跑者，我觉得很幸运，因为跑马者中女性相对较少跑步 宣传片，所以得到了照顾。 自从开始跑步，无论是比赛还是在公园训练，都会遇到很多一起跑步的大哥，得到很多指导和鼓励，让我觉得很亲切。
吴倩（右）
跑步不仅可以彻底释放我的小情绪，平时的紧张和压力，还可以让我结交很多同样热爱跑步的人。 比如我每天早上锻炼的天坛公园，简直就是跑步的圣地。 云集了众多马拉松高手。 ，他们中的许多人已经六七十岁了，他们仍然练习了几十年，参加了无数比赛，成绩斐然。 但是当他们看到像我这样的新跑者时，他们会耐心地引导，热情地鼓励。
跑步也锻炼了我的意志力。 因为工作性质，我一直处于紧张和压力的状态。 自从去年开始晨跑，我每天的跑步距离从6公里到13-14公里，配速也从7分钟变成现在的4分半钟左右。 除了速度更快之外，我感觉自己的工作状态也更好了。
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