胖子如何正确跑步 胖子跑步减肥的正确方法
很多肥胖者为了减肥，不做热身就直接跑步。 这不是正确的跑步方式。 如果不做拉伸就直接跑，很容易拉伤，得不偿失。 另外，体内的能量分为快能和储备能两种。 只有当快速消耗的能量差不多时，体内的脂肪才开始燃烧。 如果你不做一些伸展运动，你就不会跑很长时间。 大家跑完一定要喝点果汁，及时给身体补充维生素和矿物质正确的跑步减肥姿势，补充流失的水分。 更重要的是，跑步后喝果汁可以缓解腿部肌肉酸痛。 原因是果汁中含有大量的天然消炎成分。 跑步的时候正确的跑步减肥姿势，千万不要随便找一双鞋就走，这样不仅达不到减肥的效果，还可能伤到脚趾和脚底。 一定要选择合脚的跑鞋，按照人体力学设计。 当然最好是选择，能够完全贴合脚型的减震跑鞋，这样可以吸收跑步过程中产生的震动，保护脚和腿。
1、跑步前，一定要先做伸展运动。
很多肥胖者为了减肥，不做热身就直接跑步。 这不是正确的跑步方式。 如果不做拉伸就直接跑，很容易拉伤，得不偿失。 另外，体内的能量分为快能和储备能两种。 只有当快速消耗的能量差不多时，体内的脂肪才开始燃烧。 如果你不做一些伸展运动，你就不会跑很长时间。
2.跑步后喝果汁
大家跑完一定要喝点果汁，及时给身体补充维生素和矿物质，补充流失的水分。 更重要的是，跑步后喝果汁可以缓解腿部肌肉酸痛。 原因是果汁中含有大量的天然消炎成分。
3、跑鞋一定要合脚
跑步的时候，千万不要随便找一双鞋就走，这样不仅达不到减肥的效果，还可能伤到脚趾和脚底。 一定要选择合脚的跑鞋，按照人体力学设计。 当然最好是选择，能够完全贴合脚型的减震跑鞋，这样可以吸收跑步过程中产生的震动，保护脚和腿。