3分钟学会这6个跑步技巧，轻松跑到老年！

什么是“及时反馈”？就是做一件事，马上就有结果。

在及时反馈的情况下，人们的积极性会被最大限度地调动起来，想马上开始做事。想要在假期坚持跑步，还需要及时反馈，调动积极性。

将跑步记录发送到朋友圈是获得即时反馈的好方法。朋友的点赞或支持可以让你获得成就感，增加跑步的动力。

您也可以在运行的软件上记录自己的结果。当你在未来回顾自己的历史路线、里程、配速，回想每一次跑步的心情和感受时，一定会有满满的收获感和满足感。你能感觉到体重减轻了，耐力增加了，肌肉增强了，免疫力增强了，你会更加努力，最终会成功。

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学会奖励自己

当你完成了自己的跑步计划，或者跑步成绩有了一定程度的提升时，你可以给自己设定一个奖励如何让跑步变轻松，这个奖励可以是任何形式。

它可能是一本书、一件衣服，或者是您长期以来一直想买但一直犹豫不决的东西。当然，最好买跑鞋、运动服等运动装备。在提高跑步安全性和舒适性的前提下，你可能会因为想尝试新装备而多跑一点。

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听音乐、听有声读物，分散自己的注意力。

如果觉得跑步很无聊，就需要工具来打发无聊的感觉。比如可以戴耳机听音乐或者看音频等。跑步的时候会有第三方的听觉信息，可以干扰你无聊的感觉，让你在不知不觉中完成跑步目标！事实上，跑五公里只是唱十首歌曲的时间。

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沿途欣赏风景如何让跑步变轻松，玩得开心

无论晨跑还是夜跑，都不要错过身边的风景。可以放慢脚步欣赏眼前的风景。清晨跑步时，抬头仰望天空，感受清晨阳光洒在脸上的温暖。晚上跑步的时候，可以看看远处的风景。霓虹灯，在安静祥和的环境中感受自己的呼吸，让自己置身其中，忘记跑步带来的酸痛，跑步中的小幸运时常存在。

如果长时间在同一个地方跑步，难免会感到厌烦。可以考虑换个场地跑步更新鲜。

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和朋友一起跑步

你一定听说过：一个人跑得快，一群人跑得远。

一个人的时候，想放弃就放弃，想妥协就容易妥协。但是当有一群小伙伴来监督的时候，你看到大家都在坚持，你也不好意思放弃。这就是群监的力量！和朋友一起跑步很刺激！

如果没有合适的朋友一起跑步，那就加入跑步团吧！

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