托普克斯 | VibramFiveFingers路跑系列横评
虽然已经进入初秋，但跑鞋轻便透气的特性依然是大家追捧的重点。 推荐的很多跑鞋无非是各大品牌的常见款式，却忘记了一个品牌——鞋底配件厂商独有的跑鞋品牌五指。 既然没人提过，那今天就和大家聊一聊这只难看的五指鞋。
喜欢的人会非常喜欢，觉得丑的人会“以貌取人”，拒之门外。 喜欢的人可能更喜欢这种纯粹的跑步方式。 更薄的鞋底让您在跑步时感受自己的步伐。 当你的双脚以最短距离连接到各种环境时，你会感觉到任督二脉都打通了，乱跑武功突飞猛进，信心倍增。 跑步体验。
说白了，五指鞋就是跑鞋中的001，用入手之乐来形容。 其次，无论什么季节穿五指鞋跑步，都透气、轻便、柔软、携带方便。
不知道大家有没有这样的感受呢？ 有时候出门办事要穿正装，但最后想去跑步的时候，跑鞋就得放在包里了。 但是鞋子又大又重，更不占空间，还让包包看起来鼓鼓囊囊的，影响美观。
五指鞋就没有这样的麻烦。 无论出门做什么，都可以毫无负担的放进小包里。 两款鞋的重量都不到400克，占地面积也比较小。
还有一点值得一提的是，可以像掌柜一样直接丢进洗衣机清洗。 您不必像鞋奴一样。 取脏水。
最后也是最重要的一点，穿五指鞋可以显摆一点。 知道这个牌子的人还是少数，穿跑步的人就更少了。 也算是变相低调的实力，因为能穿五指鞋跑的，要么已经晋升大神，要么正在大神之路上。
说到装13，这里有必要纠正一下大家对五指鞋的看法。 首先，五指鞋是一款非常好穿的跑步训练鞋。 它可以帮助你掌握正确的跑步技巧，纠正你的跑步姿势，让你知道什么是舒服的跑步。 当然，技巧和跑姿需要在练习中学习、模仿、领悟。 并不是说你穿上五指鞋就会像穿着盔甲制服的超级英雄一样自动掌握这些技能。
其次，五指鞋不适合纯速度跑，除非是一些非常有实力的跑者。 如果初级健康跑者用它来比赛，可能会事半功倍。
最后，关于五指鞋好看不好看的问题。 胡萝卜和白菜各有喜好。 我觉得有些人觉得他好看是因为他们会转换审美，就像在赛场上看那些黑皮肤大块筋的健美运动员一样。 他们在球场上摆出什么样的健美运动员姿势？ 孔雀般的撩人姿势让人着迷，但用胸肌挑逗你的身材在日常生活中却让人害怕。 换个审美，你会发现这双“鸭网”式的鞋子设计感十足，配色新颖明亮，让人耳目一新。 而且，穿五指鞋不是为了好看，也不是为了像穿勾一样的深胸，而是为了享受一种自由奔跑的状态。 明白了这一点，其他的都不是问题。
VFF拥有越野、水上运动、健身、徒步等多款跑鞋，今天为大家推荐四款适合路跑的跑鞋。 对想尝试极简跑鞋的你应该会有帮助
埃沃
这四双鞋中第二好看的就是这双西瓜红EVO。 这双鞋是五指鞋中的入门级跑鞋。 无论你的跑步能力有多好，都可以选择这双鞋作为赤脚跑步的开始。
这款鞋最大的特点就是轻巧，只有88克。 一方面，超轻的质感得益于鞋面的涤纶网眼面料，手感就像一层薄薄的牛皮纸； 另一方面，也是得益于全新的鞋底配方XS RUN。 该技术最大的优势除了轻便，在较大的温度范围内仍能保持最佳的硬度稳定性，保持鞋底的柔软度，最大化与地面的接触面积，提高鞋底的防滑性能，并使鞋底光滑，表面也具有高度的抓地力。 为了证明这一点，我们已经穿着这双鞋在赛道上跑了 10 公里，无论是在炎热的夏天还是现在的雨季。 实践证明，温度较高的地面感受不到鞋底的硬度，这与在常温下跑步无异； 但在有水且湿滑的跑道上，鞋底可以提供一定的稳定性和抓地力，这样就不难让你的脚在跑步时打滑卸荷。 鞋底足弓处略显狂野的泼墨设计似乎也证明了这一点，说明他是一款能够应对严酷雨天的优秀赤脚跑鞋。
虚拟运行
乍一看这四双鞋，当然还是粉色的 V-RUN 更加吸睛，粉蓝配色绝对是千古一见的配色。 它也是所有VFF产品中最漂亮的一款。 在这个看脸的世界里，拥有美丽的外表，有时候比拥有一颗坚强的内心更重要！ 更何况，对于五指鞋这种让人审美难以接受的跑鞋来说，设计、配色和呈现的美感越来越重要。
V-RUN系列是EVO的升级版，但没有命名为EVO2，而是更名为V-RUN。 它们之间的鞋底设计是相同的，鞋面的重大突破让它有足够的信心自立门户。 这双鞋采用了涤纶莱卡弹力网布材质，是所有产品中鞋面最柔软的。 鞋面上的大面积透气孔在这四双鞋中也是独一无二的，也是V-RUN系列独有的。 顺滑的面料让鞋面手感更加舒适，避免了五指鞋惯有的缺点，也让追求极致体验的跑者脱下袜子，穿上五指鞋尽情奔跑。
37码的单鞋重量为95，这在传统跑鞋中应该是不可能存在的。
这款鞋非常适合希望从传统跑鞋过渡到极简跑鞋的跑步者。
跋涉
而少女心的另一面，又黑又酷。 现在很多妹子为了另辟蹊径，会刻意区别于那些放荡的运动婊，选择全身黑色的搭配。 当然，这双Trek也是这样酷女孩的首选。
这款鞋被定义为适合越野探险或全天候徒步旅行的鞋子，但由于鞋底柔软，也可用于路面跑步。
因为主要用于探险，所以这双鞋的鞋面设计略显厚重，这也让它成为了133克的单鞋。 使用的材料也是由涤纶和弹性纤维制成的特殊面料。 穿上脚后包裹感不强，甚至穿着不舒服。
鞋面略逊一筹的颜色可以让鞋底有一个显眼的位置。 这些鞋子的鞋底可以轻松应对任何地形，这要归功于让您有信心在正常道路或越野小径上平稳运行的配方，无论是干燥还是湿滑。
国密EVO
这款鞋深受各类健身爱好者的喜爱，在健身房随处可见。 虽然很多健身爱好者表示佩戴它可以在跳跃、攀爬和平衡运动中体验到最大的飞行，但这并不妨碍它被用于跑步。
鞋面采用类似时下流行的梭织面料，但VFF的鞋面材质相对于其他品牌来说略显生硬，而且鞋材偏厚，跑起来特别闷。 低弹涤纶纱的弹力确实不明显，这让这款鞋的鞋面质感与V-RUN的柔软度有很大区别。 加厚的鞋面也让这双鞋的重量飙升至每双154克，是四双鞋中最重的。
鞋底的配方让这双鞋能够实现健身和跑步的多重功能，得益于XS TREK的鞋底配方，在灵活性和湿地防滑性方面尤为突出。 此外，它还高度响应日常生活的各种需求，从越野跑到城市游乐场，甚至是室内活动。 我们认为这是一双不仅可以用来跑步，还可以日常穿着的鞋子。 佩戴它可以满足你不断的运动需求，再也不用为没有携带跑步装备而烦恼。
既然选好了跑鞋，那你怎么穿呢？
说到五指鞋穿起来方便，肯定会有很多人有异议。 因为试过的人都知道，前几次会有点意外，把脚趾头一个个用力深深地掰断，塞进五指鞋的独立包头里，是非常痛苦的. 但只要遵循以下一些方法，每次佩戴都会很顺畅。
步骤：松开鞋带→先将拇指对准指尖→依次对准其他脚趾→将脚趾一点点插入指尖→拉起根杯→将鞋带系到最舒适的水平→用钩子鞋带装置将鞋带固定在脚背上
特别提醒：穿五指鞋一定要穿五指袜，包头内侧不是没有接缝的设计。 而且，每个人的脚型不同，未必能完美适应五指鞋的鞋楦设计，难免会磨破一些你不知道的地方。 还有一点，穿袜子可以有效除臭。 即使品牌号称在设计中加入了防臭技术，但在臭脚面前其实也没什么用。
穿着问题解决了，我们如何开始五指鞋操呢？
循序渐进是五指鞋跑步的主要原则，我们需要明白循序渐进不等于倒退。
穿着跑步需要显着增加小腿和足部的力量。 为避免过度劳累受伤，循序渐进的过渡训练是关键。
如果跑步是您的主要锻炼方式，请使用几周的过渡期逐渐增加前脚掌或中足触地的百分比，比如每周增加 10%，同时减少您过去的跑步量。
请记住，这是一个寻找适合您的跑步方法的实验。 如果你想彻底摒弃旧的脚跟着地的跑步方式徒步鞋 跑步，你需要在你的跑步练习中加入骑自行车、游泳、有氧器械训练和健身课程等活动来保持你的健康水平，同时让跑步成为主力。肌肉有机会恢复。
加强你的小腿和脚怎么样？
1.摆盘平衡
锻炼的肌肉群：足底肌肉、小腿肌肉
好处：预防胫骨夹板和跟腱炎
双脚放在平衡板上，前后前后摆动，继续这样摆动30秒，休息。 然后换个方向继续重复同样的动作30秒。 如果这次锻炼感觉很轻松，请在之前的锻炼中保持木板做圆周运动。
2.脚趾卷曲
功效：增强足底肌肉力量，预防胫骨和足底筋膜炎，提高脚趾灵活性
可坐可站，在身前放一条毛巾，用脚尖的力量将毛巾卷起，然后使毛巾一步步向身体收缩，每只脚重复三组。
3.单腿跳
功效：增强腿部和臀部肌肉力量，改善平衡能力，预防脚踝扭伤、肌肉酸痛、跟腱炎。
单腿直立，保持躯干伸直，另一只脚抬高至45°，然后下蹲至坐在椅子上，回到椅子上重复。 开始时继续做8-12次，然后增加到20次。 如果觉得太难，可以从双脚下蹲开始训练。
4.脚趾夹
功效：增强脚趾的柔韧性和力量
坐在椅子上，面前放一条毛巾，在毛巾上随意放几个小物件，然后用脚尖夹起小物件移到另一边，每只脚做3组。
穿着五指鞋进行训练时，还请注意以下事项！
不要采取太多步骤。 这意味着除非你更灵活，否则不要让你的脚在你的臀部前面太远。
如果前脚掌或中足触地时步幅过大，则必须将脚趾拉直。 这会增加小腿肌肉、跟腱和足弓的压力。 在这种情况下，您通常会感觉双脚刚好在臀部以下触地。 这种感觉类似于跳绳或原地跑步时脚上的感觉。
不确定您的着陆方式是否正确？ 尝试在光滑、坚硬的表面上完全赤脚跑步，例如完全没有砾石和砾石的人行道。 通过感官反馈徒步鞋 跑步，你会很快知道落地是否过重。 反之，如果赤脚跑在沙滩等过于柔软的地面上，则可能无法掌握正确的赤脚跑步技巧。
如果您只是找不到中足着地的感觉，请尝试以下方法以更好地赤脚跑步：
向后走。 保持身体略微前倾。 然后试着走得快一点，确保路上没有障碍物。
步行或慢跑上陡峭的山坡。 当你真正像这样走路或跑步时，你的脚后跟不会先接触地面。
跳。 感觉你是如何着陆的。
原地跑。 跑步时尽量前倾一点，抬高大腿。
保持耐心。
逐渐养成赤脚跑步的习惯。 成功过渡到跑步可能需要几个月到一年的时间，因为您的脚和小腿需要时间来发展力量和灵活性。
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