为什么女孩子喜欢自慰？ 7个力量动作打造迷人身材曲线

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为什么女生更喜欢力量训练？力量训练会让你成为肌肉怪胎吗？

真正的健身妹子是不会害怕力量训练的女生跑步减肥计划，相反，她们会很注重力量训练。因为他们知道，只有加入力量训练女生跑步减肥计划，才能雕出令人满意的身体线条。

然而，大块头的肌肉身材并不容易养成。男孩子需要多年的努力才能练出肌肉发达的身材。女孩的遗传条件比男孩差，力量水平不如男孩，睾酮水平比男孩低20%。 -30次，所以很难练出大块肌肉。

随着年龄的增长，肌肉也会出现流失的趋势，基础代谢值也会下降。如果此时加强力量训练，身体很容易发胖，变得松垮臃肿。

让我们来看看长期训练的女孩们。曲线有多迷人？

看完还害怕力量训练吗？你有开始力量训练的冲动吗？

其实坚持力量训练有很多好处，比如：

1.防止肌肉流失。增肌可以让你保持强大的基础代谢值，打造轻松瘦身的好身材，远离长胖的烦恼；

2、增加肌肉含量，帮助打造丰满臀部，清晰马甲线身材，塑造优美身材曲线，提升自身魅力指数。

3、肌肉量意味着力量水平，肌肉增长意味着更加体能，骨质密度也会增加，抗衰老速度，看起来更有活力，更年轻。

4.提高自律性和毅力。力量训练后，肌肉会处于酸痛状态。很多人受不了几次痛就放弃了。持之以恒的人，身材会越来越好，毅力和耐心也会得到锻炼。这样的人也会提高抗压能力。

女生从什么力量训练开始？

力量训练并不那么复杂。下面这套力量训练适合新手，在家就可以开始锻炼了。每个动作3-4组，每周10-15次。

要学会动作的正确发力，保持2-3天锻炼一次的频率就可以了。只有劳逸结合才能让肌肉长得更快。

动作一、俯卧哑铃划船

动作2、直腿仰卧背部支撑

动作3、（低）上拉

动作四、负重深蹲

动作5、保加利亚深蹲

动作六、负重提臀

动作七、直臂硬拉

对于体脂率过高、肥胖的人，除了坚持力量训练外，还需要加入有氧运动，比如跑步、打球、游泳等方式，提高活动代谢，促进体脂率下降，所以为了更健康快速塑形。