在最合适的时间跑步，对杨琪来说是最好的

今天的惊蛰，是还没有开始锻炼的人开始锻炼的最佳时机，正合天道。

虫醒是二十四节气中唯一以动物命名的节气。据说雷声会唤醒休眠的动物。其实动物在这个时候醒来与打雷无关。

只是这个季节可能开始打雷了，雨也开始变大了。动物们苏醒是因为它们感受到了地下阳气的增长，自身的阳气也在生发，从休眠中苏醒过来。

被蛰时，地里的阳气发芽生毛，冬眠动物的阳气也在生毛，人体内的阳气也在生毛。运动可以生阳，助阳。如果你在这段时间开始锻炼，你会没事的。帮助体内的阳气快速生长，对身体的健康大有裨益。

如果按照自然法则，惊蛰是开始锻炼的好时机，那么每天也有最适合锻炼的时间。

也就是早上五点到六点。

因为早上5-6点是一天的虫醒，一天24小时，每个小时对应一年24个节气中的一个，而5-6点对应的是虫醒虫时跑步锻炼的最佳时间，亦是阳气生盛之时。

这时候运动，可以使身体的阳气生发、运转良好，一整天都神清气爽。

我常年跑步，起步没问题，但我每天的跑步锻炼基本都是早上5点开始。

今天是一年中的大觉醒。我今天的10公里晨跑也是从早上5点开始，对应一天24小时的24节气。

10.15公里，配速544，平均心率137，最大摄氧量49，预计恢复时间23小时。

跑步是舒服的，尤其是早上5点到6点跑步锻炼的最佳时间，可以帮助阳气生发运行，提神醒脑，让你心情舒畅一整天。