晨跑？ 夜跑？ 你是怎么选择跑步的！
跑步是最简单、成本最低的锻炼方式。 大多数人选择跑步来锻炼身体。 跑步作为一种有氧运动，可以有效地加速身体的新陈代谢，达到强身健体的效果。
但是跑步锻炼的最佳时间，每个合作伙伴对运行时间的选择不同。 有人喜欢清晨跑步，有人喜欢下班后晚上跑步，当然也有人喜欢下午跑步。 如何选择跑步的时间段？ 它可以是休闲的或科学的。
那么晨跑和夜跑有什么区别呢？ 接下来，就让我们一一对比吧！
1.时间不同
晨跑一般在早上起床后进行。 此时空气清新跑步锻炼的最佳时间，身体处于最佳状态。 下班后和晚餐后跑步。 这时候你的空闲时间就多了，可以自由选择运动或者做其他事情。 但是切记不要在晚上跑得太晚。 晚上10点以后不要跑步。 夜跑的最佳时间是傍晚后一个小时，晚上8点左右。 跑步后，拉伸和清洗，以确保您有一个良好的睡眠。
二、效果不同
早上跑步的时候，一晚上下来，身体的能量就消耗殆尽了。 晨跑有利于消耗脂肪。 适合想减肥的朋友。 而且，晨跑有利于激发活力，让人一整天都精神抖擞。 夜跑是下班后跑步，可以帮助消化，也有利于培养睡意，提高睡眠效果。
3.环境不同
晨跑的时候，光线比较好，在林荫小道里，感觉整个人都变得更有精神了。 夜间跑步时，可以在安静的小路上跑步。 如果你在光线不好的地方，或许还能看到星星，但是要提醒你的是：女生夜跑一定要注意安全，最好结伴而行，不要去太偏远的地方，尽量选择公共体育馆跑道之类的，快乐跑，安全第一。
你喜欢什么时间跑步？ 但不管是晨跑还是夜跑，锻炼都是靠坚持。 坚持跑步，你会发现更好更自律的自己。
我们跑吧！ 跑吧，会有风！ 让自己更快乐、更自由、更自律！