早上空腹喝杯咖啡出去跑步好吗？

不建议空腹喝咖啡跑步。

首先，因为咖啡会刺激胃酸分泌，尤其是有胃溃疡的人更要慎重。

很多朋友习惯早上起床先喝一杯咖啡或茶，让还未苏醒的大脑被咖啡因唤醒，忙碌的一天才开始。尤其是学过西方饮食文化的朋友，更喜欢在早上准备一杯黑咖啡，搭配面包、鸡蛋、火腿，摄取新一天的营养。

但长辈们一再教导这种做法：在他们看来，早上空腹喝一杯咖啡，对身体的伤害太大了。但是长辈本身就有坏习惯。他们喜欢早上空腹喝茶。那么，空腹喝咖啡和茶对我们的身体有什么影响呢？

先说咖啡吧。喝咖啡对人体有三大作用。

第一个方面是对消化道的作用早晨起床空腹喝水去跑步好吗？，刺激胃酸分泌，促进肠道蠕动。有朋友说，这就是我喝完咖啡没多久就想上厕所的原因。通俗地说，咖啡对普通人有一定的“通便作用”。

但是，如果你的肠胃不好，有胃病，或者胃酸分泌过多，就不建议你喝咖啡了，因为咖啡对胃的刺激太大，有胃病的朋友，很可能咖啡会引起胃病不适舒适，加重症状。

第二，咖啡含有咖啡因。当你早上空腹喝咖啡时，咖啡因会迅速降低血糖水平。喝咖啡的时候没有问题，但过一会儿就会头晕、出汗早晨起床空腹喝水去跑步好吗？，这是典型的低血糖症状。

第三个方面是对大脑的影响。咖啡中含有大量的咖啡因，空腹喝咖啡会加快咖啡因的吸收。当咖啡因进入人体，刺激中枢神经系统和心脏时，我们会明显感觉到心跳加快、呼吸加快、心情亢奋。长此以往，咖啡摄入过多，就容易出现心悸。

可以喝不含咖啡因的咖啡吗？

不。咖啡因并不是咖啡中唯一的兴奋剂，如果空腹饮用不含咖啡因的咖啡，也会伤胃。所以不要心存侥幸，认为不含咖啡因的咖啡可以随便喝。最好的办法是先吃点面包和饼干，垫个肚子，再喝咖啡。

看了这么多，你肯定知道科学依据了。对于我来说，因为醒来时大脑是半醒半睡的状态，所以我会先喝一杯白开水，清理一下肠子里的沉淀物，然后吸氧唤醒大脑。然后正常吃饭洗漱，开始晨跑30分钟左右，出点汗就好了。我选择了爱润氧气瓶。我主要喜欢其他品牌的牌子和质量。具体来说，真的很方便。与市场上的其他产品不同，它无需安装，携带方便，随时可用。