哪种运动更适合减肥，跑步还是瑜伽？

哪种运动更适合减肥，跑步还是瑜伽？

早上是适合跑步的时间。 醒来后，空气清新，肺部可以吸入更多的氧气，同时为大脑提供氧气，使头脑更加清晰，精力充沛地进行一天的工作。 而且跑步过程中脂肪和热量消耗得很快，毛孔排出盐分和灰尘毒素，让身体更健康。 慢跑为宜，半小时左右为宜，需要注意饭前饭后不要运动，对胃不好。

骆驼式

跑步是有氧运动，可以使全身肌肉颤抖，而瑜伽是静态运动瑜伽减肥还是跑步减肥，可以通过拉伸身体来达到减脂的效果。 与不规律的跑步相比，瑜伽需要更加有纪律的身体才能达到更好的效果。 标准的骆驼式可以缓解背部和颈后部的酸痛，有助于打开双肩，纠正不良姿势，锻炼腰腹力量。

简单的鸽子

晚上是瑜伽时间。 经过一天的劳累，身体酸痛僵硬。 这时候练习瑜伽可以减轻身体的疲劳。 拉伸和弯曲还可以促进血液循环，使血管畅通无阻。 简单的鸽子式让身体的每一寸都在伸展的过程中得到按摩。 这一刻，一天的辛苦得到了回报，身体无比的满足，体型也在逐渐的好转。

站山式

对于有些人来说，两者都可以减肥，只要结合合理的运动减肥，效果会更好。 两者相辅相成，利大于弊。 跑步后，慢慢走几圈，调整身体状况。 呼吸平静后，尝试双脚分开站立，加强脚踝力量，缓解腿部肌肉紧张，增强腿部肌肉力量。 整个人稳如泰山般挺拔。

轻松坐下

瑜伽可以通过少量的努力获得更多的回报，同时也会锁住能量，减少它的流失。 盘腿坐在地上瑜伽减肥还是跑步减肥，双手在背后合十，打开双肩和胸部，使脊椎挺直，加快下半身的血液循环，疏通血管，让你在静中恢复活力坐姿。 随身携带一个运动水壶，不要忘记随时补充水分。

跑步和瑜伽可以有效减肥。 女生可以根据自己的空闲时间选择自己喜欢的运动，但是爱睡懒觉的女生还是应该练习瑜伽。 起床是一件痛苦的事情。