如何跑800提高跑步耐力和速度
1、跑步前注意休息，避免剧烈活动。 活动一下关节就可以缓解紧张； 起步不要落后，跑在前面，最好跟着第一或第二或第三。 保持0.5米左右的距离可以节省体力，切记不要超过第一个，紧跟不要摔倒，最后100米冲刺，不惜一切代价冲过第一个。
2、中长跑是一项综合性的项目，需要速度和耐力。 中长跑的成绩取决于运动员的先天素质。 良好的体型和内脏功能是运动员成绩的基础。
3、中长跑在跑步过程中要保持匀速。 一般情况下，匀速跑的效果是最好的怎样提高800米跑步速度，但也不排除跑到最后要冲。 注意呼吸，三步呼气，三步吸气。 就是向前跑三步，一直吸气，然后跑三步怎样提高800米跑步速度，一直呼气。 如果气短做不到，就改成两步一呼，两步一吸。