空腹晨练好不好？ 了解3大好处更有利于减肥
现代都市生活节奏快、压力大。 很多人不得不面对房、车、票、工作的四重奏，还有给孩子辅导功课的行为，很容易导致“身心不健康”。 各种压力累积起来早上空腹跑步好不好，需要释放。
运动是保持健康和缓解压力的好方法。 很多人会选择健身房、夜跑或者晨练。 在这三种方法中，小编认为晨练是最好的选择，因为健身房贵，而且室内人多，空气不流通； 对于夜跑来说，经过一天的工作，累得没力气跑了，只想回家躺下。 还有一点就是晚上光线不好，容易摔倒受伤。 至于晨练，好处多多。 都说春天是一年最好的计划，早晨是一天最好的计划。 清晨，空气比较清新，伴随着鸟语花香。 这个时候出去锻炼，真是一件提神醒脑的事情。
但是关于晨练还有一个争议。 早餐后晨练好还是空腹晨练好？ 下面我们就来看看空腹晨练的利弊吧。
空腹晨练的好处
·很多朋友早上起来喝一杯温开水或者一杯柠檬水，然后去做跑步、游泳、健美操等晨练。 看来空腹运动会更快地燃烧脂肪。 这有什么理由吗？ 嗯，确实有这么一个理论，就是在空腹的时候，你处于低血糖的状态，而在这种状态下，如果你选择早上去跑步，身体可能会加速分解糖分，进而导致脂肪分解，这就是脂肪代谢，脂肪细胞是导致我们发胖的罪魁祸首。 相信你已经看中了这一点，所以选择早上空腹运动，试图“饿死”脂肪细胞，从而达到体重减轻的减肥效果。
刚吃完早饭就运动，此时肠胃处于休克状态，容易引起消化不良，或腹胀、胃痛，甚至可能引起胃下垂，而空腹运动则不会。
·早上起床时，你可能不会感到饥饿，但如果此时空腹运动，消耗体能后，你会感到饥饿，食欲大增。
空腹晨练的坏处
1.因为在有氧断食的情况下，身体不仅要消耗脂肪，还要消耗你身上的蛋白质和肌肉，会让你身上的肉看起来松松垮垮的，所以做大运动量就没那么多了适合空腹服用。
2、早上空腹的时候，血液中的糖原会很低，血糖低的时候出去运动，很容易引起低血糖。 这样的空腹晨练很容易影响身体健康，低血糖、糖尿病患者更不适合空腹晨练。
3、空腹时，胃里没有食物，体内的能量太低。 如果我们这个时候做运动，就需要消耗自己的能量。 血液中的游离脂肪酸水平会升高。 游离脂肪酸含量升高会影响心脏，时间长了心脏容易出现问题。 不建议有心律失常的人空腹进行晨练。
是否空腹晨练早上空腹跑步好不好，大家要根据自己的身体状况来判断，还是以少量进食为宜。
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