减肥比跑步更重要？ 3套格斗健身训练法，让你快速减脂享受瘦身！

减肥比跑步更重要？ 3套格斗健身训练法，让你快速减脂享受瘦身！

MFT的全称是搏击健身训练。 它是通过力量、韧性、耐力的培养，达到健身目标的搏击动作组合。 MFT最早形成并受到大众青睐得益于格斗技能的普及。 通过搏击技巧的普及，健身爱好者在练习搏击的过程中发现，搏击技巧训练其实是专门应用于健身的，对于减肥和塑造核心有明显的效果。 因此，经过职业格斗者和健身爱好者的不断探索，终于形成了适合大众的格斗健身训练方法，MFT便应运而生。

跑步健身减肥

MFT刚一出现在大家面前就迅速走红。 随着越来越多的健身爱好者加入其中，MFT迅速风靡全球。 那么MFT到底有什么魅力可以吸引那么多人来参与，尤其是以快速减肥为目标的朋友更是对MFT情有独钟。 为什么是这样？ 归根结底，是由于以下原因：

1、MFT根本不允许你偷懒。 伴随着节奏感极强的音乐，你怎么能在教练和整个体育馆的尖叫声中中途退出呢？

2、而且MFT不像跑步、推杠铃那么枯燥，不像游泳健身那样对场地要求高。 一首节奏感极强的动感音乐，不需要很大的训练场地，在家里也可以练习！ 3、伴随着音乐和身体有节奏的运动，MFT的动作组合变化多端，犹如一场强有力的个人舞蹈，让你不会觉得开始锻炼时间太长，找不到了很难坚持。 MFT爱好多多 所有参与者都有一个共识，就是在练习MFT的时候并不觉得时间难。 他们常常以为自己只练了20分钟，实际上却坚持了将近一个小时。

另外，MFT训练最不容易偷懒，伴随着音乐和高互动性的训练不会让人觉得枯燥。 常常可以在激情和欢乐中挥洒汗水，达到减肥塑形的目的。

所以你还认为跑步是最好的减肥方式吗？ 跟着！ 让人欲罢不能的MFT训练课程即刻开启，三套MFT组合训练动作带给你全新体验，给你另一种“享瘦”方式！

MFT组合推荐1：直拳、勾拳、摆拳组合

顾名思义，直拳、勾拳、摆拳的组合就是直拳、勾拳、摆拳的组合。 这个解释可能过于简单了，但是这个组合就是这么简单。 三拳的击打节奏要特别注意。 直拳出前手，后勾拳，后摆拳。 前手直拳要狠，上身核心要收紧，身体要扭脚不动，上勾自然下，出拳速度要快，其次是拳头的挥动和前步是击退对手。 三拳为一个单元，一个单元结束后，需要跨步移动两个四拍，然后进行下一单元。 四个单元为一个套路组合，完成后进行下一个套路组合。

MFT组合推荐2：上勾拳摆动组合

上勾拳、上勾拳和摆动组合套路是在直勾拳和摆动组合套路之后进行的。 在实战中跑步听的歌超强节奏，就是近距离快速、连续地打击对方。 在健身训练中，这个套路的核心目的是进一步强化核心。 上勾拳需要身体核心尤其是腹部核心肌群的快速收紧，配合胸部肌肉和上臂肌肉的快速收缩，所以连续上勾拳可以进一步加强。 核心塑造。 需要注意的是，第一个上勾拳打后手，第二个上勾拳打前手，第二个上勾拳打后手，所以你的核心总是在整套出拳之后收紧。 频次仍为三拳为一个单位，套路为四个单位，中间有交叉步，调整节奏，动作迅速。

MFT组合推荐三：直勾摆与提膝组合

直勾摆后接勾摆，再增加直勾摆组合，只不过这次增加了提膝动作。 在实战应用中，前两组基本打过的对手毫无防备，再加上一套直勾摆然后双手抱住对方。 将膝盖抬高过肩，击打对方上半身，达到彻底击溃对方的目的。 在健身训练中加入提膝，是为了进一步加强核心收紧后下肢的协调性训练。 MFT不仅注重力量和核心的打造，还有助于协调全身各肌肉群的协调性，让你更加灵活。

以上就是三套MFT组合套路。 经过长期的训练，不仅有助于打造核心跑步听的歌超强节奏，更能提升实战能力。 在每套套路的中间，你以交叉步快速移动。 伴随着快节奏的音乐，减肥难！ 根本停不下来？ 三套MFT组合，给你全新体验，带给你另类的“享瘦”方式！