跑步腿抽筋是怎么回事？七大原因分析

跑步腿抽筋是怎么回事？七大原因分析

跑步抽筋确实是一件很麻烦的事情，严重的时候甚至连站立都成问题，去医院治疗后才能缓解。 这时候，要想彻底解决这个问题，就要找到抽筋的原因。 下面小编就来给大家介绍一下跑步腿抽筋的七大原因。

1.水和电解质不足

水电解质不足，跑步时大量出汗，电解质（包括钠、钾、钙等）随汗液流失，水电解质（运动饮料）不足跑步腿抽筋怎么办，长期运动得不到补充。

2、运动前热身不足

肌肉和关节没有充分热身，突然进入跑步状态会让肌肉不堪重负。

3、过度运动

小腿在长期的高负荷运动中过度疲劳，小腿肌肉始终处于紧张状态。

4.睡眠不足

睡眠不足或精神紧张会导致身体状况不佳跑步腿抽筋怎么办，进而引起肌肉疲劳和紧张，极易导致抽筋。

5.扁平足

扁平足或不合脚的跑鞋会对肌肉和肌腱施加过度压力，还可能导致小腿抽筋。 因此，选择一双专业又合脚的跑鞋，可以预防小腿抽筋。

6、环境温度低

如果环境温度低或衣服太紧，身体会受到寒冷的刺激，局部血液循环不畅，从而引起抽筋。

七、不良生活习惯

不良的生活习惯也可能导致抽筋，如抽烟等不良习惯。 抽烟的人在跑步时常会觉得呼吸不顺畅，会造成血液流动不畅，代谢物不能被血液带走。 当代谢物积累到一定浓度时，会刺激肌肉收缩，引起疼痛和抽筋。