酷动作| 是的，是的，我是万科的跑者~~~当我们中毒一样爱上跑步的时候，我们在谈什么？
地球上的四月天
春天最好的时光
也是跑者的最佳时机
3月31日上午
全国首个“大马”在武汉东湖绿道开跑
4800余名国内外大学生校友参与
4月15日
最美“汉马”再沸腾江城
还记得去年首届“汉马”的报名人数达到了6万人
就连范爷也来上节目助阵
如今郁亮跑步，马拉松热潮席卷全国
吸引了无数名人
@
53岁，万科总裁
我是万科的跑者
郁亮的三句名言被媒体广泛传播：
“不重视员工健康的公司不是好公司。”
“只有管理好你的体重，你才能管理好你的生活。”
“如果你没有时间锻炼，你就有时间生病。”
“我大概是靠跑步出名的，不是靠房地产出名的。一位阿姨说：你是万科的跑者吗？是的，我是万科的跑者。” 万科总裁郁亮说。 “这是我迄今为止最好、最成功的背心。”
他几乎每天都跑步，从5公里到10公里不等，无论他在哪个国家旅行。 他还选择每年参加两到三场全程马拉松。
@毛大庆
49岁，万科集团外部合伙人
像毒药一样奔跑
在郁亮的“高压”下，万科副总裁毛大庆无奈于2012年8月开始练习跑步。2013年6月底，以毛大庆为首的万科跑团奔赴圣彼得堡马拉松赛在俄罗斯顺利完成全程马拉松。
同年8月底，他还前往日本北海道完成了自己的第三次全程马拉松比赛。
毛大庆曾说：“起初我不是很喜欢跑步，也没有跑步的动力，但在一些巧合下，我豁然开朗，然后像毒药一样爱上了跑步。这东西是会上瘾的，是的，而且在后面跑步的过程中，我会悟出很多道理。
@潘石屹
55岁，SOHO中国董事长
闲的时候跑，忙的时候跑
“有空就跑，忙就跑。” 据介绍，正是在毛大庆的一再鼓励下，信心不足的潘石屹参加了2013年6月的兰州马拉松，并以2小时41分的成绩跑完。 半程马拉松比赛。
即便是出差，他也会带上跑鞋，而且他已经走遍了全球多个国家和地区。 此外，潘石屹还将“能否坚持长跑”作为招聘员工的考量因素。
村上春树
69岁，日本现代著名小说家
33岁的村上春树因身体原因开始跑步； 42岁的村上春树以3小时27分的成绩跑出了个人马拉松最好成绩； 64岁的村上春树一共跑了33场马拉松。
他不仅是一位出色的小说家，还是一位出色的赛跑者。 《当我谈论跑步时，我在谈论什么》是村上春树最受欢迎的散文集。 他在序言中写道：“被选择的对象的痛苦”，放空心灵，流汗身体，是跑步状态下最享受的。 “
俞亮在跑，潘石屹在跑，村上春树在跑
企业家、政客、作家、明星等都在奔波
不少都市精英也在奔跑的路上
@徐斌
34岁，公务员
我是一名公务员。 没错，就是吃瓜群众说的那种下班难坐，下班难吃难喝，大肚圆腰爬楼梯难的运动渣。 而我就是这样一个“与众不同”的人。
随着年龄的增长，家庭负担的加重，身体也越来越差。 2016年3月我生病了，经过两周的康复，我开始跑步。 一开始只是为了健身，后来为了比赛和比赛。
每年年底，我总是陪同单位领导去慰问一些老领导和老同志。 我见过太多的残疾人和半残疾人，他们努力工作，满身荣誉，风光无限，但到了老的时候却因为精神或身体的疾病而卧床不起。 老领导。
我深深地明白，一个人能否自信满满地生活和工作，晚年是否幸福，很大程度上取决于自身的健康状况。 于是，2016年4月，我的系统跑步生涯拉开了序幕。
现在每周跑五天，平日每次跑10-12km，周末跑21km。 最高纪录是2017年的汉马马拉松，42.195公里。
如果说当初跑步只是为了健康，那么跑步带给我的远超我的预期——健康的身体，轻盈的体魄，平和宽容的心态，积极向上的感受郁亮跑步，执着的精神。
@邓俊
50岁，公司法律顾问
我在每到一个城市跑步的习惯都是从巴黎开始的。
2014年秋天，第一次去巴黎，住在朋友家。 他客厅的落地玻璃窗正对着一个大湖滨公园。 站在窗前向外望去，天是湛蓝的，倒映在如镜的湖面上，颜色更深了。 岸边有刚刚染红的枫树，湖的对岸还浓荫蔽日。
怎能辜负美景，突然觉得，最好的辜负美景，就是早上起床绕着湖滨公园跑一圈——第二天早上，我第一次在湖边公园跑步我参观的城市变成了风景。
四天后，我去了希腊爱琴海的一个小岛。 岛上的白色小镇依山傍海，宛如童话。 星辰大海相会的梦境醒来后，把自己撞进了这个童话里。
从此，我不会再错过所到过的每一个城市风光。
尤其是刚刚过去的2017年，今年因为工作原因，经常出差。 出差地点也比较分散。 每次去一个城市出差，我都会选择在当地跑一跑。 一年下来，算上假期去的城市，我实际去过的城市有将近20个。
奔跑在武汉东湖
在太浩湖奔跑
九月底的一个早晨，我正在穿越古老的意大利佛罗伦萨。 石板小巷里行人稀少，每走一步都能听到清晰的脚步声和心跳声。 大教堂，乌菲兹美术馆，米开朗基罗广场。 我在奔跑，仿佛在文艺复兴时期的佛罗伦萨奔跑。 这种穿越的感觉，是我一年四季在不同城市跑步得到的最特别的感受。
在佛罗伦萨奔跑
我很满足，对于我过去的2017，对于这一年我没有辜负过的城市、风景和时间。
@pay珊珊
25岁，小吃店老板
大约两年前，我正式开始定期跑步和休息。 在此之前，我也经历过间歇性的运动停滞。 直到我遇到了身边的人都身患疾病。 那时，我真的觉得这个世界上没有什么比保持健康更好的了。 这更重要。
一般情况下，一个小时内10公里就是每日签到。 有时候早上时间紧，跑个5公里半个小时。 我喜欢晨跑，可以提高一整天的基础代谢。 跑步产生的多巴胺，也会让晨跑的我心情愉快，一整天都精神饱满。
跑步这项运动一开始真的很累。 一旦踏入其中，便会深深地为之着迷。 无论是在清晨云雾缭绕的绿道上，还是夜晚繁星点点的操场，跑步时总会想起一句话：没有堆积的脚步。 数千英里。
@李明德
24岁，结构工程师
第一次接触跑步，是在大学加入自行车协会的时候。 没想到跑了4年。 大多数时候，我跑10公里，大约50分钟。
我的跑步记录最高里程是30公里。 那时我刚加入跑步群，群里有大神在那里展示速度和里程。 另外，我想跑个半程马拉松，跑个全程马拉松，所以想找个机会试一试。 那天我下班早，所以跑得早了一点。 跑完一圈觉得还能跑，又跑了一圈。 我跑了 6 圈。
我觉得很孤独。 跑马拉松的人都说跑完30公里就会撞墙，我没有这种情况。 我也想给自己的马拉松留下一些悬念，所以跑了30公里就不跑了。
以前跑跑马拉松想着往前跑，越跑越快，现在心态变了。 其实我应该享受这个过程。 如果有机会，我想成为赛道上的一名志愿者或配速员，帮助更多的人去完成比赛。
@李俊平
29岁，上班族
我从初中就喜欢跑步。 准确的说，我在初一的学校春季田径运动会上获得了800米田径比赛的第一名。 因为我特别喜欢迎着风，或者有星星有月亮的晚上跑步，我会觉得很开心，很开心，有一种意境，那些开心不开心的事情都不算什么，心情就会变得瞬间豁达洒脱！
我经常在大学操场、河滩、上下班路上跑步，每次半小时到一个小时。 时间最长的是参加第二届武汉马拉松健康跑。 我跑了13公里。 幸运的是，今年的武汉马拉松，我又中奖了！
放平心态，调整呼吸，保持步伐，控制节奏，量力而行，累了就休息，和自己比，不断刷新个人成绩，超越自己。 或许这就是赛马最简单的意义。
赛马其实就像人生。 当你状态好，你就会超越别人； 当你状态不好的时候，别人也会超越你，但你唯一的对手其实是你自己。
跑干货通知
最适合跑步的节奏：BPM = Beat Per
每分钟节拍数的单位，最明显的概念就是一分钟内有几次掌声。 这个数字的单位是 BPM。 大多数中速跑的节拍数大约在150-100之间。
跑步需要尽你所能
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跑步时的感觉很重要，主要是指肌肉和身体的疲劳程度。 如果身体很累，最好不要超负荷运动，慢慢适应状态后再增加量。
跑前热身
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许多运动损伤发生在运动的早期阶段。 这个时候身体还没有完全适应运动状态，所以需要先热身，让身体各个部位得到伸展。 同理，人体的膝关节在活动前也需要一个适应过程，以便以后更好地活动。
优雅地奔跑
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良好的跑步姿势可以减少跑步时膝盖的损伤。 正确的跑步姿势是：上半身保持稳定，下半身保持足够的伸展，小腿和双脚一定要在膝盖前方，脚落地时膝关节微曲。
跑步是一种文化
是增加运动量，提高体质的有效手段
是磨练意志和品质的重要载体
是一种健康、时尚的生活方式
是一场升华的洗礼
今日话题：
#讲述你的跑步故事！
作家 | 受访者陈晓琪
图片 | 受访者提供，部分网络
部分内容来自《月子斋16号》