跑步多长时间减肥比较好？

炎炎夏日来临夏天跑步减肥吗，很多人对自己臃肿的身材不满意，想要减肥。对于大多数人来说，跑步是最直接、最简单、最有效的减肥方式。然而，很多人对于跑步减肥的方法并不是很了解，只是东奔西跑而已。那么今天小编就来给大家介绍一下，跑步需要跑多少才能达到减肥的效果呢？

对于跑步减肥的评价一直褒贬不一。有人说跑步减肥很有效，也有人说跑步不仅瘦不下来反而小腿变粗了。要想跑步减肥有效，就需要掌握正确的方法。

跑步减肥的最佳时间

跑步减肥可以随时随地进行，但在某些情况下并不适合跑步减肥。跑步减肥不能空腹进行。空腹跑步对身体不利，最佳时间是饭后2～3小时。如果是清晨跑步，建议提前30分钟喝点运动饮料，帮助补充能量。

跑多长时间

很多人在跑步的时候，都是根据自己的状态来决定时间的长短。刚开始跑步减肥时，可以将时间调整为20分钟，习惯后再增加时间。因为跑步减肥是一种有氧运动。因此，至少需要20分钟的运动，才能让身体燃烧脂肪。

你一周跑几次？

许多人在制定减肥计划时发誓每天跑步一次。由于工作繁忙夏天跑步减肥吗，这样的目标往往无法坚持下去。其实一周跑2到3次就可以减肥了。跑步对关节的影响很大。次数过多会造成关节疲劳，还会产生心理压力，对减肥更不利。

通过上面的介绍，大家现在应该知道跑步需要多少时间才能减肥了。所以，要想真正达到减肥的效果，是需要大家长期坚持的。另外，跑步还有很多需要注意的地方，所以大家在训练的时候一定要注意安全，量力而行。