纽马尔 3 小时 06 分钟！ 54岁万科董事长郁亮：每天奔跑，为的是最大的财富
不愧是万科运动员！
作者/小叶
编辑/橙色
由 跑步研究实验室制作
纽约时间11月3日，纽约马拉松如期举行。 中国选手何银丽以2小时34分完赛。
昨天小编在查资料的时候还看到了一个人的成绩：万科董事长郁亮完成纽约马拉松，用时3小时06分01秒，平均配速4分24秒。
我们来看看他的赛段成绩：5公里21分42秒，10公里43分，15公里1小时03分37秒，20公里1小时24分14秒，1半程1小时28分52秒，25公里1小时45分51秒，30公里2小时07分19秒，35公里2小时30分18秒，40 2 小时 55 分 15 秒。 看来下半场还是慢了点。
这一次PB，郁亮还是挺开心的。 他在朋友圈里说：在参加纽约马拉松之前，他和自己做了一个约定，如果他创造了PB，他只有在参加完马拉松之后，才会跑来跑去玩。 为健康而跑，为快乐而跑，为友谊而跑。 结果是306，又是一个PB。 那就老实宣传快乐跑，为快乐跑加油。
其实让小编没想到的是：余亮还在跑！ 而且它运行得如此之快！
因为自2014年上海马拉松跑完3小时18分后，他就相当低调了。 我以为他不跑了。 不过从纽约马拉松的照片可以看出，他肌肉线条明显，看起来年轻有活力，脚穿耐克NEXT%粉红色球鞋。 看起来他一直在锻炼。
算下来，余亮坚持跑10年。 今天，我们就来简单聊聊他的跑步生涯。
郁亮是谁？ 毕业于北京大学，曾就职于深圳外贸集团。 1990年加入中国最大的专业房屋开发公司万科。 2001年，郁亮被任命为万科总经理。 2017年任公司董事长。 2018 年 1 月 31 日，不再担任公司总裁兼首席执行官。
2013年福布斯推出中国最贵CEO，郁亮以1368万元位列A股最贵CEO。
无论身价、能力、形象、气质，他都是无可争议的霸道总裁。 但是，你知道他十年前的样子吗？
没错，是这样的：
这样的：
和这个：
圆圆的脸庞，熊熊的身躯，带着憨厚的笑容，现在的他胖得跟两个人一样。 而如此大的变化背后，只有两个字：奔跑。
2010年，王石出国游学，郁亮被正式推上台前。 当时，他的体重是75公斤。 这一年，他感受到了前所未有的危机。 在他45岁生日那天，他许下了一个愿望：在50岁之前成为一名国家级运动员。“我和女儿说了这个愿望，但她认为不可能实现。我查了资料，只有一个一种我可以挑战成功的运动——攀登珠穆朗玛峰。”
然而，攀登珠穆朗玛峰是何等的艰难，单凭郁亮当时的身体状况无法支撑他实现梦想。 于是，2010年，当万科进入千亿俱乐部时，郁亮也开始减肥，他选择了跑步。
第一次跑步的时候，和所有节食者一样，刚跑了800米就跑不起来了。 “刚跑完800米，心里就慌了，膝盖也疼，感觉身体根本受不了。”
不过，能当上总统的人，总是有坚强的意志力，越是困难，越要坚持下去。 在减肥阶段，郁亮对自己很狠，短短一个月就瘦了25斤。 减肥成功后，郁亮对自己充满了信心。 他告诉自己：“这一生，我要做三件事，一件成功的事，一件开心的事，一件有意义的事。”
这三个目标很快就会有具体的项目：在50岁之前攀登8500米以上的雪山郁亮跑步，跑马拉松，练出6块腹肌。
2013年5月17日，于亮完成了他的第一个目标：攀登珠穆朗玛峰。 登珠峰前，有人问他有没有写遗嘱，他回答说：“为什么一定要写遗嘱？我准备的太多了，有风险的地方，我会在这个关键点上多练习，只是就像坐飞机一样，你看到谁在飞行前写下遗嘱？”
之后，他开始向第二个目标——跑完马拉松发起冲击。
跑步很容易，但跑马拉松却不容易。 为了实现这个目标，郁亮特地请人在万科总部修建了一条1000米的跑道。 他每周跑5次，每次5到10公里。 早上8点之前，郁亮就要完成一天的训练任务，风雨无阻。
除了每周跑5次，周末他还会跑20-30公里的长距离，以保证随时可以跑马拉松。 只要他定下一个目标，他就一定要完成。 据说，有一次他打算跑20公里，但跑到终点时，手表显示还有50米，大家都停下了脚步，但他还是坚持跑完了50米。 夏天有时会下大雨，但余亮还是会完成计划的里程。
除了意志力惊人，余亮的训练也非常科学。 他在健身房做力量训练，每天按照教练的指示做数百个深蹲、仰卧起坐或俯卧撑。 每次跑步前后，郁亮都会做充分的热身和拉伸。
备战马拉松时，郁亮也是一丝不苟。 前一天怎么吃怎么睡，那天几点起床，几点吃早餐，吃多少盐丸和能量胶，每次吃多少公里……这些细节都是严格准备的按照教练的指示，确保他是最好的。 良好的条件。
任何事情，最怕“认真”二字。 如此认真的训练，于亮完成马拉松并不难。 果然，2013年，在北京马拉松上，他以3小时44分的成绩完成了第一个马拉松。 当时在北马，跑4小时只有600人。
2014年，于亮在上海马拉松跑出了3小时18分的PB，成为当时房地产界跑得最好的总裁（现已被丁祖禹超越）。 郁亮说：“如果你真的想跑步，那么你的动力就不是坚持，而是快乐。只有这样的动力才能持久。”
2015年12月22日，于亮完成了他的第三个目标：秀出六块腹肌，惊艳众人。
除了坚持跑步，俞亮还在万科提倡跑步，要求员工从跑步开始。 “跑步让我们公司的员工更健康，工作效率更高，不用花钱和时间去看医生体检郁亮跑步，只花时间锻炼身体，你还能说这不是在做生意吗？” “
据介绍，郁亮到该分店考察，首先要看是否有淋浴房。 一个没有淋浴的公司，一个没有跑步传统的公司，都会受到他的批评。 郁亮说：“不重视员工健康的公司不是好公司；管理好自己的体重，才能管理好自己的生活；没有时间锻炼，有该生病了。”
在他的推动下，自上而下的跑动趋势成为万科的一大传统。 在万科，1%的管理奖金直接关系到员工的健康。 如果员工的健康出现问题，经理将扣除奖金。
小编证明这是真的，因为我同学在万科。 那家伙每年跑的马拉松比我作为马拉松练习者跑的还多。
万科以奔跑着称。
一天晚上，郁亮跑回家的路上，在电梯里碰到了一位老太太。 老太太迟疑地看了他半天，问道：“你是万科的跑龙套？” 郁亮很开心：“这是我迄今为止最好、最成功的马甲，很多人喜欢说我是万科运动员有限公司。” 公司总裁。 我很享受这个称号。”
你看，老板还是鼓励跑步，但是我们很多跑者因为跑步被老板歧视，被同事嘲笑。
在于亮看来，跑步的好处太多了。 “跑步至少有四大乐趣。一是让你更健康；二是让你更阳光，充满正能量；三是改变体型，穿什么都好看；第四就是你会交到很多志同道合的朋友。”
的确，对于郁亮来说，跑步给他带来了太多的好处。 现在他的体重稳定在60斤左右，看起来很有精神，整体气质非常精英。
长期坚持跑步，改变了郁亮的财富观。 他现在认为，健康是最大的财富。 郁亮说：“我每天跑步，就是为了最大的财富。”
因此，正如他的朋友圈所说，这些年，郁亮一直在坚持倡导快乐跑、健康跑，号召大家跑步，为了快乐和健康。
郁亮最大的愿望是在60岁时能够跑完全程马拉松。 现在他已经54岁了，还能跑到3小时06分。 我想他的愿望一定可以实现。
前段时间，万达董事长王健林也号召员工跑步：不能跑全程马拉松、不能跑半程马拉松，不能跑半程马拉松、不能跑迷你。 在我看来，王健林和郁亮一样，要先定一个小目标，然后才有说服力。
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