血糖高的人，饭后运动好还是空腹运动好？看看你选对了吗

近年来，越来越多的疾病开始频繁发生下班后空腹跑步，这让很多人的健康意识越来越强，越来越多的人开始关注自己的身体健康。要想身体健康，不仅要有健康的生活习惯，更要有科学的锻炼。运动有益于我们的健康，所以平时，我们最好每天保持一定的运动量。现在很多人都被血糖所困扰。高血糖可能会导致我们身体出现一些不舒服的症状。因此，需要降低血糖，控制饮食、相关药物以及做一些运动，都可以起到降低血糖的作用。

很多人都对饮食控制的影响有一定的了解。你知道哪些食物应该多吃，哪些食物应该少吃，哪些食物不应该吃吗？至于治疗高血糖的药物，还是遵医嘱服用为好。运动，可能很多高血糖的人都不太了解，那我们就来说说高血糖怎么运动。如果想要降低血糖，可以做以下运动

步行，虽然步行是一种比较简单的锻炼方式，但是步行可以带动全身进行锻炼。散步有助于促进体内血液循环。经常散步对降低血糖有一定的好处，而散步对人体的消化系统大有裨益。一定的好处。因此，步行更适合血糖高的人。

慢跑，慢跑是比步行稍微大一点的运动。血糖高的人可以适当慢跑，有助于降低体内血糖。因为出汗是身体排毒的方式之一，慢跑可以让身体适当出汗，对身体大有好处。

太极拳，太极拳虽然是武术，但是招式比较温和，很适合血糖高的人。根据相关研究和研究，经常练习太极拳对降低血糖有一定的积极作用。

间歇跑，间歇跑是快跑和慢跑的结合。快跑一段时间后，放慢速度慢跑一段距离，再快跑。这种运动方式可以提高人体的肺活量，长期坚持对降低体内血压有一定的好处。

适度的运动有助于降低血糖，但运动就像吃药一样，要分餐前运动和餐后运动。

饭前运动其实就是空腹运动。血糖高的人不建议空腹运动。运动需要消耗能量，而我们体内的血糖可以为我们提供能量。空腹运动不能补充消耗的碳水化合物，容易引起人体低血糖，对健康造成不良影响。而且，空腹运动后，人的饥饿感会增加，以后吃的时候可能会吃得更多，可能会导致体内血糖升高。

餐后运动避免了这一点。餐后运动时，胃中的食物为我们提供能量，避免因碳水化合物摄入过多无法及时补充而出现的低血糖症状。而饭后，我们吃的食物可能会导致体内的血糖升高。这时候进行一些适度的运动，可以消耗体内的血糖，在一定程度上有助于降低体内的血糖。

虽然饭后运动比空腹运动好，但也不能刚吃完就运动。如果饭后马上运动，会对我们消化系统的健康造成不好的影响，可能会导致身体消化不良。下班后空腹跑步，最好在饭后一个小时左右运动，原因有二：

首先，饭后一小时，胃里的食物基本消化完毕。这时候运动对胃的伤害就小了。第二点，经过人体消化吸收后，体内的血糖会在一个小时左右升高。这时候运动，刚好可以消耗升高的血糖。

以上就是今天关于高血糖人群应该如何运动的相关内容。当血糖高的时候，我们可以通过运动来降低血糖，但是一定要采用科学的运动方法，才能让运动更有效的降低血糖。