经常空腹晨跑对健康有害。 跑步前应补充碳水化合物和蛋白质
作为一个普通的朝九晚五的上班族，晨跑是最好的选择。 但是因为时间紧迫，很多人选择空腹跑步，这样可以吗？
对于想通过跑步减肥的跑友来说，空腹跑步可以让维持运动的能量消耗全靠脂肪。 不过，也有健康专家认为，空腹跑步对人体健康存在隐患。 空腹运动会导致人体血液中的游离脂肪酸显着增加。 如果游离脂肪酸过多，就会产生损害心肌的“毒物”。 这种“毒”往往会导致心律失常，甚至猝死。
其实，对于大多数人来说，偶尔空腹跑步并不会损害身体健康下班后空腹跑步下班后空腹跑步，但要避免每天早上空腹跑步，这样会消耗我们的肌肉力量，为跑步受伤留下隐患。
那么跑步前应该吃什么？ 我们可以在运动前吃一些碳水化合物和蛋白质的食物。 碳水化合物可以为我们的运动提供能量，而蛋白质则可以用于我们运动后的肌肉恢复。 吃全麦吐司、燕麦片、酸奶之类的东西。
一般跑步前的进食时间为2小时。 如果时间紧迫，可以吃少量易消化的碳水化合物，比如半个香蕉。 蛋白质的补充可以在跑步后进行。