简单有效的爬楼梯，每天30分钟，比跑步还燃脂！

简单有效的爬楼梯，每天30分钟，比跑步还燃脂！

今天要介绍的是一种很常见的减肥方式，但是很少有人知道，那就是爬楼梯。 也许这个词是错误的，应该是跑楼梯。

跑楼梯这个练习最早是从某所学校学来的。 许多学校在上课时间进行跑步训练。 有时天气不好，学生们会跑楼梯锻炼身体，同样会大汗淋漓。

楼梯跑是一种有氧运动。 它是一种结合了跑步和攀爬的运动。 它可以使身体快速工作并帮助燃烧卡路里。 对减肥的人非常有效。 但不建议爬楼梯，而是跑上楼梯。

在跑楼梯的过程中，速度已经远远低于跑步速度，也就是说，跑楼梯进入了有氧状态。 如果以较慢的速度爬楼梯每天跑步计划，很有可能充分收缩大腿，训练时间长了以后就会变成粗腿。

如果每天坚持跑上楼梯20分钟，减肥会有2个阶段：

在第一阶段，你的体重开始有轻微的波动。 这不是脂肪含量的变化，而是体内水分的变化。 这是一个非常出汗的运动每天跑步计划，所以排汗量和吸水量都会增加，所以起伏明显。

第二阶段，体重开始下降。 这时候脂肪应该开始不断减少，身体已经突破了蓄水的平台期。 只要坚持下去，很快就能迎来苗条的身影。

想通过跑楼梯减肥的人一定要保证自己的身体健康，因为运动中涉及的关节很多，需要很高的心率才能完成训练。