跑步的人不喜欢运动。 两者有冲突吗？
说的都是运动，但跑者和健美者之间似乎有着天生的隔阂，总是免不了掀起一些比较的小心思。
今天小智要讨论一个终极问题：同样是每天1小时的训练，多年后，健美者和跑者的身材会有多大的差异？
NO.1
跑步者 VS 健美运动员
体型差距
我们都知道，跑步和健身锻炼出来的肌肉是不一样的。 坚持长跑的人往往更瘦。 肌肉以慢肌为主，特点是体积小，纤维面积大，身体比较瘦，没有笨重的肌肉。 肌肉没有明显的线条。
对于长期锻炼的人来说，由于经常做无氧负荷，全身肌肉大部分是白肌，纤维粗，体积大，收缩力强健美吧 跑步人多，外观上看起来更健壮有型。 健身锻炼不仅可以锻炼肌肉，还可以生长壮大骨骼，对于晚年也大有裨益。
在这一点上，以大多数人的审美来看，健美者肯定是赢家，但对于想减肥的女性来说，慢跑就不用担心肌肉太结实了，练出的体型一定更美~
NO.2
跑步者 VS 健美运动员
健身差距
坚持跑步可能没有健身那么明显地塑造身材，但它的作用是内在的，而不是外在的。
坚持跑步数年的人，可以显着提高整体身体素质，包括整体耐力、腿部肌肉力量、免疫力等。 当红色肌肉代替白色肌肉时，耐力会大大提高。 尤其是作为有氧运动，长期的跑步训练可以极大地提高心肺功能，这是力量健身所望尘莫及的。
其次，因为跑步是一项全身协调的运动，一年四季都调动身体的各个部位进行锻炼健美吧 跑步人多，所以身体的灵敏度和协调性会比健美运动员更好。
健美运动员可能拥有华丽的肌肉，但他们关注的是外部而不是内部。 很多人训练只是为了他们的身材。 他们的绝对力量很强，但运动能力稍弱。 身体的综合素质可能还不如坚持跑步的人。
NO.3
跑步者 VS 健美运动员
精神状态差距
运动带给人的改变不仅是外表和身体上的，更重要的是精神状态。 尤其是在快节奏的环境中，更需要找到一个压力释放点。 跑步可以，健身也可以。
有运动习惯的人，通过流汗来缓解压力，缓解抑郁，所以精神状态不会太差，但在细节上还是有些差异。
每次提到跑步，很多人的第一反应就是“好无聊”。 的确，跑步在很多人眼里似乎太枯燥了。 试想，如果一个人能够坚持做这种“枯燥”的运动几年，他的心脏功能会有多大的变化呢？
与健美运动员相比，坚持跑步的人气质更沉稳，性格更耐心，这在这个浮躁的社会更显得弥足珍贵。
说了这么多，有人觉得小智这次把跑步和健身写成两个矛盾，其实不然。 正是因为两者各有优势，突出对比，所以我要提醒大家：只有跑步和力量训练相结合，才能获得更好的身材。
如果你是健美运动员，多跑步，会大大提高你的耐力和心肺能力； 如果你是只会跑步的跑者，不妨每周增加两天的无氧训练，可以让你的身体更强壮，肌肉更有力量，是正确跑姿的基础~