早上跑步好还是晚上跑步好？ 什么时候跑步最好？
跑步作为一项流行的运动
它不需要任何设备，也很少受场地限制
我们在浏览朋友圈时，总能看到别人发的“跑步路线图”
也有人偷偷秀恩爱
有的人喜欢早上跑步，有的人喜欢晚上跑步
晚上跑步好还是早上跑步好？
我总是这样回答：
差不多了，看你能坚持到哪一个
但我没办法，但总有学生要竞争
因此，让我们仔细看看早上跑步和晚上跑步。
晨跑好吗？
晨跑的好处显而易见：
首先，温度很合适，不太冷也不太热。 按照减肥的节奏跑30-40分钟，出汗量不会太多，刚刚好。
其次，晨跑有助于加快身体的新陈代谢，让身体更快“苏醒”，一天的精神状态也会更好。
而且，如果你想晨跑，就注定不能赖床。 既然不能赖床，就不会熬夜。 坚持这样，早睡早起，生活就会更有规律。
但它的缺点也很明显：
1：根本起不来：
当我还愿意去跑步的时候，我想过早上6点起床晨跑，但是闹钟响了800次还没起床，我就默默放弃了……
2：空腹跑步容易出现低血糖，增加食欲：
很多晨跑的人都会选择空腹跑步。 空腹跑步确实有助于燃烧脂肪，但坏处也非常明显。 容易出现低血糖，降低脂肪燃烧效率。
而且运动后食欲容易增加。 起初，我对油条和面包很担心，但跑来跑去，我觉得饿了。 我吃了该吃的，不该吃的……
3：空气质量不是很好：
不要以为只有人类才有新陈代谢，其实植物也有。 植被经过一夜呼吸，释放出大量二氧化碳，相对较低的温度不利于空气中粉尘和颗粒物的扩散，导致空气质量不佳。 在这样的环境中跑步很容易导致呼吸道疾病。
晨跑有好有坏
那晚呢？
晚上跑步怎么样？
夜跑的好处是：
1：环境好：空气含氧量高，温度适宜，有利于跑步。
2：有足够的时间跑步，不影响工作学习。 早上要定好闹钟早起，这样晚上就不用担心了。 我想跑就跑，想跑多久就跑多久。
3：易于组队运行。 阿姨晚上有很多广场舞团。 同样，跑者也可以更好的找到组织，有人陪跑，这样才能更好的坚持跑下去。
但其缺点也很突出：
1：累了：
之前有同学向我抱怨，“我整天工作，晚上回来还要练两个小时钢琴，有时候就是坚持锻炼”。
一天的工作下来，早已身心俱疲，只想静静地躺着，做一个废人。 这时，如果强行开始跑步，身体可能会自觉地减少热量消耗，并可能增加受伤的风险。
2：影响晚餐
要知道，运动和进食时间之间要保持一点距离，否则我们娇嫩的胃可能会出问题。 如果你在晚上跑步，要么早点吃晚饭，要么晚点。 吃得太晚可能会影响睡眠，吃得太早可能抵挡不住路边烧烤摊的诱惑……总之，我很纠结。
3：影响睡眠
跑步会刺激人体的中枢神经系统，激活交感神经晚上跑步的最佳时间，甚至会促进大脑中多巴胺的分泌。 简单来说，就是让你起来。 如果睡不好，可能会导致失眠……
什么时候跑步最好？
所以对于晨跑VS晚跑，我觉得还是根据自己的习惯来选择比较好：
如果早上时间充裕或者能坚持早起，那就晨跑晚上跑步的最佳时间，记得跑前吃点小零食，尽量不要空腹跑步；
如果你觉得晚上身体状态不错，也没有被工作折磨得只想躺下，那你可以放心约朋友出去跑步，不要喝奶茶结束后一起吃烧烤...
当然，如果你的运动时间充裕，无论什么时候身体准备好运动，你都想让身体充分燃烧脂肪，那么我建议你的跑步时间是：
下午 4:00 至下午 6:00
根据人体的生物节律，下午4点以后，人体新陈代谢水平较高，关节灵活，体力、耐力和体温逐渐增加，达到一天中的最高峰。 考虑到晚餐和睡眠等因素，这个间隔时间可以定在6点之前。
如果你喜欢跑步，想要每次跑步都处于最佳状态，可以在这个时候尝试跑步~当然，无论选择什么时间跑步，坚持更重要。 让你尝尝坚持的成果：
文章太好看了，可以点一下吗~