塑脸瘦身秘诀：每天运动一小时可以消耗多少热量？

如果你想减肥和燃烧脂肪，你需要继续做一些中等到高强度的有氧运动。下面整形美容堂推荐五种适合减脂期的有氧运动！

一：游泳

游泳基本上可以调动全身的肌肉，有利于心肺的健康。游泳每小时消耗大约800卡路里的热量。

二：冰球

冰球是室内运动中消耗热量最多的跑步一小时减肥，对身体有很好的燃脂效果。一个冰球每小时消耗 700 卡路里的热量。

三：跑

跑步可以在锻炼的同时缓解眼睛疲劳。此外，跑步还可以改善腰痛，最大程度地提高身体的摄氧量。跑步每小时燃烧 600 卡路里。

四：骑自行车

骑行消耗的热量为500-1000大卡/小时。根据踏板速度，骑行消耗的能量范围很广，燃脂效果更好。

五：打网球

打网球可以在短时间内充分锻炼手臂和腿部。每周坚持3次以上，坚持两个月就能看到小腹明显消瘦的效果。打网球消耗的热量是500-1000大卡/小时。

塑颜堂建议：运动不仅有助于减肥，而且有益于人体的健康。减脂运动最好能持续45分钟以上，但即使不能持续也没关系跑步一小时减肥，只要运动，只要坚持，就能看到瘦身效果！