坚持每天跑步减肥，体重却没有任何变化？ 医生说怎么了！
现在是一个看颜值、看身材的时代； 尤其是很多女性朋友和中年男性朋友都非常注重自己的身材； 减肥是他们一直坚持的事情； 现在随着人们养生意识的不断提高，很多人也开始知道节食减肥对身体不好，健康减肥没有捷径。 你必须闭上嘴，伸伸腿才能减肥。
在众多的运动方式中，跑步是我们大家非常熟悉的一项运动； 我们经常看到一些跑步的朋友； 但很多人发现，虽然自己坚持每天跑步，但一段时间后，减肥效果并没有任何改变。 坚持天天跑步减肥跑步减肥体重不变，但坚持一段时间没有变化？ 问题源于这几个方面！
■每天坚持跑步减肥，体重却没有任何变化？ 医生说怎么了！
●在日常生活中，虽然跑步时身体会消耗更多的热量，促进脂肪燃烧的速度； 但您可能低估了饮食中的卡路里摄入量。 这意味着与您摄入的卡路里相比，您在跑步时燃烧的卡路里非常少； 比如有的朋友在跑步之后，甚至会吃点东西或者喝点东西来奖励自己，那么可能就是因为这个习惯的结果，刚燃烧掉的卡路里被抵消了。
●日常生活中，跑步后不是不能吃东西，而是要吃对食物； 喝点白开水，比如吃根香蕉都是不错的选择，还能及时给身体补钾，影响也不是很大。 如果吃了路边油炸或油腻的食物，就会有一定的影响。
●在日常生活中，有些朋友非常急于看到减肥效果。 他们总是认为，跑得越快，燃脂效果越好，减肥也就越快。 其实，这是错误的想法。 如果刚开始跑步，速度是非常快的。 这样做很容易导致腿部肌肉的形成，对身材的颜值会有一定的影响。 同时也会造成一定的疲劳感，难以坚持跑步。
日常生活中，一定要循序渐进，不要跑得太快，跑步本身就是一种有氧运动； 这里建议大家可以采取慢跑的最佳方式，每次慢跑时间在半小时左右，这样燃脂效果会更好。
●但不建议长期保持相同的跑步方式和速度，以恒定的速度跑步。 随着时间的推移，你的身体会很容易地完成这个节奏，你可能只需要比以前更少的能量就可以完成这次跑步。 不妨试试间歇跑，先快跑一段时间，然后休息一会儿，然后循环跑几次，新陈代谢可能会提高，脂肪燃烧也会更有效率。
●日常生活中，如果跑步姿势不对，很容易影响锻炼效果； 如果跑步时经常低头，那么可以锻炼的肌肉就少了，全身的肌肉就得不到充分的拉伸。 脂肪和身体热量的消耗会比较慢，减肥可能达不到你想要的效果。
●在日常生活中跑步减肥体重不变，正确的跑步姿势应该是：先让身体微微前倾，跑步时脚掌先着地，双臂根据跑步的节奏自然摆动。 燃烧脂肪，减肥效果可能会更好。
●在日常生活中，跑步时间也很重要。 很多人白天忙，只有晚上才有时间锻炼。 现在夜跑很流行。 但是如果跑的晚，甚至跑到11点，那么减肥的效果可能会大打折扣，甚至会影响身体正常的新陈代谢，也不利于睡眠。 因此，建议大家在睡前2小时跑步结束，这样效果会更好，同时也可以避免影响睡眠。
结语：总的来说，虽然跑步是一种非常有效的燃脂运动方式，但坚持才能起到减肥的作用； 但如果不注意文中提到的这些误区，可能会让你减掉过多的体重变化，甚至可能对身体健康造成影响。