产后维持48斤！侯佩岑8小时断食法吃饱又瘦

已经生了两个孩子的漂亮妈咪侯佩琴，不管是上节目还是出席活动，傲人的身材曲线都过时了！说到她快速恢复好身材的秘密武器，不是减肥轻食，更不是美容技术，而是“8小时轻断食法”，让她吃得好无负担！想减肥的小伙伴们注意啦~减肥不用饿到肚子饿，只要“选对时间吃！”中午空腹跑步，就能轻松拥有曼妙曼妙的身材。

什么是“8小时禁食法”？

8小灯断食法又称“8/16断食法”。 8小时内要专心吃一日三餐，其余16小时让胃休息。只能喝水，保持空腹。不仅可以减肥，还可以让身体更轻盈，负担更小。比如早上10点吃早饭，下午1点吃午饭，晚上6点前吃晚饭，8小时内可以吃三餐。

初学者的减肥清单

除了8/16断食法，你也可以试试“6/18断食法”或“4/20断食法”，把进食时间减少到每天六小时或四小时。（例如，中午 12:00 至下午 6:00）换句话说，早饭晚吃中午空腹跑步，晚饭早吃。掌握饮食规律，不仅能让你有饱腹感，还能减少热量的吸收，所以断断续续的断食是减肥最好的入口~

吃饭时可以吃什么？

“8/16断食法”的好处是可以吃得开心，轻松减肥，没有压力，所以在4-8小时的进食期间，照常进食非常重要，身体必须摄取需要的营养素在适当的时间内，自然调节热量的吸收，才能成功减肥，还能保持健康的身体。但是，肆无忌惮地吃，还是会让人发胖。建议在减脂减肥期间遵循低脂低糖的自然饮食原则，避免过多的加工食品和甜食，这样才能更有效地保持好身材~

断食期间肚子饿了怎么办？

其实，减肥并没有那么痛苦。采用间歇性断食，断食期间的黑咖啡、茶、不加糖和牛奶的白开水，只要没有热量，基本可以照常食用，但零热量的饮料或代糖的东西还是需要的。小心！因为有些人吃了身体反而会产生胰岛素反应。至于高蛋白粉、豆浆、牛奶等高蛋白食物，则不能接触，否则调理不起作用，会造成不良影响。

减肥的话也要注意...

但是，使用间歇性禁食的人也应该注意...

01. 进食期间要吃到身体吃饱为止，不能吃到爆炸为止。

02.空腹期间注意补充水分、盐分或多种维生素和矿物质。

03.如果在禁食期间感到饥饿，说明你没有吃饱或身体还没有适应脂肪代谢。所以，饿了就吃，不要违背胃口~

漂亮妈咪侯佩岑受益了

说到减肥的秘诀，侯佩岑日前在接受采访时谈到了产后减肥。她还采用了“8小时轻断食法”来保持身材。她说，当你只坚持“吃什么，就会反映在身体状态”的原则和信念。不需要刻意压抑自己的食欲，关键是选对了东西，吃对了时间！

燕麦、藜麦和鳄梨的零负担

调整体重固然重要，但身体的食量也不能懈怠。除了掌握关键的8小时进食量，侯佩岑在食物选择上也很讲究。例如，她不吃冰块、蛋糕等甜食，不吃夜宵和加工食品。，即使深夜太饿，也要少量多吃，不要暴饮暴食。此外，对她来说，燕麦、藜麦和牛油果等天然食材是她心目中的超级食物，低热量又令人满足！

洗澡促进新陈代谢

平时忙于照顾孩子的侯佩岑，洗个15分钟的澡最放松。她甚至提到洗澡可以迫使她进行新陈代谢并稍微出汗。它可以让你感觉更紧实，不那么肿胀。”它是产后减肥最令人愉快的促进剂！

大S、杨幂、凯特王妃都爱用！

其实，除了侯佩岑，就连选美皇后大S、女神杨幂甚至英国凯特王妃都曾是“8小时轻断食法”的受益者！不仅产后不留痕迹，而且身体健康，保持完美身材。使用“8/16禁食法”一定要经常实行，让减肥更有效！不过最重要的是，每天最好有固定的进餐时间，循序渐进的饮食习惯，才能让你瘦得健康无压力~