高中体育2022女子800米跑满分技巧

800米长跑在中考运动测试中有很多跑和练的技巧。今天淘学网小编就为大家详细介绍一下。上面说的理由是女生要练爆发力，只是冲着跑道拼尽全力而已，不拼尽全力，仅供参考。

女子800m跑步训练

800米跑属于中长跑，一般是中考体育女生必考的跑步项目。但是800米跑开始时的爆发力也是很重要的，所以女生平时训练的时候可以练爆发力。中考800米训练期间800米跑步时呼吸技巧，多注意腿部的力量训练。跑步时，可以在腿上系一个沙袋进行跑步。

800米跑虽然一开始需要爆发力，但800米跑说到底也是中距离跑。虽然跑的距离不是很长，但是最后的200米跑是最考验女生耐力的，所以在平时的训练中，跑1500米就足够了。女生可以提高耐力，这对中考800米长跑非常有利。

中考女生800米跑技巧

800米跑开始时，一定要尽量抢占好跑道。这就是为什么上面说的女生要练爆发力，但是抢跑道的时候，就拼尽全力就好了。不要尽力而为，否则你以后会失去跑步的能量。向上。你可以根据自己的能力运行。如果有人跑得很快，那就跟着他们，但不要拼命追。平行跑800米可以选择好位置。这时候女生跑800米要放轻松，轻着陆。

800米跑中段怎么跑

800米跑到第二圈时，大部分女生体力透支。这时候你的胸口、喉咙和呼吸都会很不舒服。这是正常现象。 800米跑阶段女生一定要坚持，速度不能下降，更不能停下脚步。这个时候女生要调整好自己的步子，尽量让自己的步子大一些800米跑步时呼吸技巧，同时手臂不要抖得太厉害。

800米最后冲刺

在800米的最后冲刺阶段，姑娘们必须调整呼吸。这时候基本就是两步一呼两步一吸。吸气时，不要张开嘴，尽可能深地呼吸。冲刺阶段，女生的体力已经到了极限，所以要用弯道超越前面的人。