秋天是最好的跑步季节，想减肥别犹豫

夏天的炎热已经退去，秋天的凉意一步步逼近。跑步是最好的减肥方式，但是，你知道吗？秋天是跑步的最佳季节。夏天是露肉的季节。夏天大家都比较注重自己的身材，喜欢运动。不过，夏天跑步实在是太热了。跑几圈就觉得热得满头大汗。

有人认为夏天跑步出汗多就说明减肥效果好，因为汗水是脂肪的眼泪。看似很励志，其实这是一个误区。减肥不一定与出汗多少有关。运动对减脂的效果主要取决于你的心率。夏天不跑步，出去走走就会出汗。走路有利于减脂吗？最好直接去桑拿。所以，跑步减肥并不是单纯的出汗多，而是要让自己跑得舒服，尽量跑久一点，这样才能达到最好的减肥效果。

秋天最舒服，最适合户外跑步。夏天的地面已经被烈日炙烤，有些闷热，碰到柏油马路，一股浓烈难闻的气味，每次呼吸都让人难受；冬天的寒风太刺骨了夏天跑步减肥吗，你的脸会被折磨的；只有秋天的风凉爽，清新宜人。

如果你选择跑步减肥，那么秋天就是最好的季节夏天跑步减肥吗，不要犹豫。秋天跑步，建议你跑越野，因为秋天的空气清新，野外的路边也更适合跑步。

越野跑有几个好处：

1.锻炼你的跑步能力

野外跑步可以有效锻炼心肺功能。自然起伏的地面让你的呼吸更加急促。为了应对这种野外环境，我们的注意力会高度集中，全身的能力都会得到激发。经过越野跑的训练，如果在平地上跑，速度和耐力都会有很大的提高。如果你不相信我，你可以试试。

2、越野跑可以锻炼你的肌肉力量和耐力

在不平坦的路面上，你的肌肉需要持续发力，而在不平坦的路面上，你需要在跑步过程中增加跳跃，进一步锻炼你的肌肉。肌肉力量和耐力的增加对跑步能力的提高也有很大的好处。

3.锻炼平衡感

平衡感很重要，它能让我们在日常生活中保持平衡，不容易摔倒。儿童摔倒一般不严重，但成人摔倒比较严重，因为重心过高。有意识地培养平衡感至关重要，而平衡感在跑步中发挥着重要作用。平衡感好的人，跑步动作更流畅，跑起来也更连续。

4.培养跑步兴趣

有些人觉得跑步枯燥乏味，而越野跑可以增加跑步的兴趣。跑步时秋天的美景映入眼帘，令人心旷神怡，感受跑步的乐趣。