一天瘦一圈就变成筷子腿瘦腿密码保鲜膜

天天坐在办公椅上对着电脑，很容易让大腿一直长肉。怎样才能让大腿细如竹竿，轻松拥有随时秀出的美腿呢？快来和我一起学习三个超级实用的瘦腿方法吧，让你的大腿一天比一天瘦，直到你欣喜若狂。

保鲜膜

瘦腿密码：保鲜膜的主要作用是加速你的燃脂能力

你听说过明星裹着保鲜膜跑步吗？没错，保鲜膜可以让你的皮肤升温，通过燃烧脂肪排出大量的汗液。涂上一定量的瘦身霜后，立即用保鲜膜包好。瘦身霜的有效成分会迅速渗透到您的皮肤中，并通过热点激活血液循环。效果增强纤体霜的紧致效果。

STEP1 在大腿上涂抹纤体霜

大腿部位最适合的方法是保鲜膜法。这里堆积的脂肪是全身最多的，很容易出汗。用保鲜膜包好后，可以起到事半功倍的效果。取适量纤体霜均匀涂抹于两侧及大腿内侧，然后轻轻打圈按摩至吸收。

STEP2 用力揉捏按摩

双手放在大腿内侧，用指尖的力量从下往上用力揉捏，但要注意不要伤到肌肉。重复10-15次夏季保鲜膜裹腿跑步会减肥吗，然后换到大腿内侧。

STEP3 裹上保鲜膜慢慢走

用保鲜膜把大腿包起来，从下往上紧紧地包起来，直到感觉保鲜膜完全包在大腿上，不会滑落为止。在房间里慢慢地来回走动。有条件的话，也可以用保鲜膜包起来，在跑步机上锻炼。运动约15分钟后，可以明显感觉到大腿发热和出汗。看电视时也可以使用此方法。用保鲜膜包好夏季保鲜膜裹腿跑步会减肥吗，小心等待 30 分钟后再取下。效果相当于30分钟的有氧运动。

贴心提醒

如果你是敏感肌肤，使用这种保鲜膜减肥的方法要慎重。皮肤在保鲜膜的包裹下不能顺畅呼吸，纤体霜的成分在这种情况下停留时间过长，容易引起皮肤过敏。

按摩器

瘦腿密码：有效消除烦人的橘皮组织

按摩器是促进血液循环、消除水肿的好帮手。涂抹纤体霜后，用简单的按摩器按摩，可有效软化脂肪，消除烦人的橘皮组织。

STEP1 在大腿和小腿上涂抹纤体霜

按摩器对大腿和小腿的水肿和脂肪很有效，瘦身霜要均匀涂抹在大腿和小腿的内侧和外侧。

STEP2 握拳轻轻推腿

手握拳，利用指关节的力量，从脚踝处向上按压至大腿，尤其是小腿内侧和大腿外侧，直至皮肤有微温的感觉。

STEP3 用按摩器滚动按摩

由下往上呈螺旋状按摩，然后以小腿内侧和大腿外侧为重点，在脂肪最多的定点反复按摩。

文件夹杂志

瘦腿密码：锻炼大腿内侧肌肉

涂上瘦身霜后，选择稍厚一点的弹夹立在两膝之间，可以有效锻炼平时不易燃脂的大腿内侧肌肉。

STEP1 在大腿和臀部涂抹纤体霜

在大腿内外及臀部涂抹纤体霜，并以扭动按摩的方式按摩大腿内外，促进纤体成分的吸收。

STEP2 腿夹杂志

双手放在臀部，将杂志夹在膝盖之间，保持头部保持约20分钟，直到大腿感到酸痛，大腿内外两侧的肌肉充分参与运动和燃烧脂肪。

STEP3进阶训练促进减肥

刚开始是用杂志练习，习惯了之后，只好换A4白纸练习。夹白纸比杂志难多了，对大腿肌肉的锻炼也更加加强。如果你想让你的大腿更细更快，高级训练是必要的。

贴心提醒

在做夹杂志的动作时，一定要抬头挺胸，这样才能真正感受到大腿和腰间超级酸的感觉，效果才会很明显。