2019西安中考各体育项目评分标准及训练技巧汇总！
倒数暑假，我们整理了中考各项体育项目的训练技巧和注意事项。 想拿满分？ 现在就开始！
一、中考体育成绩构成
体检由平时考核和统考两部分组成，满分50分，其中平时考核满分15分，统考35分。 考试成绩分为A（优秀）、B（良好）、C（及格）、D（不及格）四个等级，原成绩计入中考总成绩。
（一）定期考核
1.应届毕业生定期考核：每学年5分，三年满分15分。 其中，体育成绩每学年3分，三年满分9分； 《全国学生体质健康标准》考试成绩每学年2分，三年满分6分。 平时的考核由学校组织实施。
（一）体育成绩按照《九年义务教育体育与健康课程标准》的评分标准执行。 A级（优秀）为100-90分，B级（良好）为89-75分，C级（及格）为74-60分，D级（不及格）由59分以下的四个等级来评定。
(2)《全国学生体质健康标准》考试必须在每年9月至12月进行，学校根据学生每年的《全国学生体质健康标准》，按照《全国学生体质健康标准》评分标准进行量化。身体健康标准”测试结果。
（三）平时考核成绩的计算公式为：
师范考核成绩=体育课成绩+《全国学生体质健康标准》测试成绩
体育成绩=（3年体育成绩相加）×3%
《全国学生体质健康标准》考试成绩=（三年考试成绩相加）×2%
2、历届学生的考核成绩由区县招生办按过程考核满分的80%（即12分）直接记入。
3.在我市异地或跨区县留学的考生，由就读学校出具过程考核成绩证明，并报区县招生办公室审核并记录成绩。
4、建立学生平时考核档案。 档案内容包括：学校体育考试成绩登记表、班级学生体育成绩统计表、年度《全国学生体质健康标准》考试成绩登记表。 各学校将学生平时考核成绩在校内公示5天，5月10日前，学生平时考核成绩档案加盖学校公章，连同平时考核成绩汇总表学校初中毕业生名单，报区县招生考试部门备案。 区县教育局要严格监督学校平时考核成绩是否符合平时考核评分办法、审核、公示。
二、中考体育项目
一、考试项目：
第一项：1000米跑（男）、800米跑（女）； （必考）
项目二：立定跳远、50米跑； （学生二选一）
项目三：单杠引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、前抛实心球； （学生二选一）
项目四：篮球技术、排球技术、足球技术； （学生三选一）
2、检验方法：检验方法按试验仪器的试验方法进行。
3.计分方法：根据《山西省初中研究生入学考试内容及分数转换标准》计分表，查看各单项分数。
换算公式为：总分35分=（第1项得分+第2项得分+第3项得分+第4项得分）÷4×35%
4.考试设备：统一使用标准化电子设备。
三、体检评分标准
四、中考体育锻炼方法
50米跑
50米赛跑的完整技术分为四个部分：起跑、起跑后的加速跑、中途跑和最后的冲刺。 除了起跑姿势外，其他三个部分都是一个不明显的逐渐变化的运动过程，其中中间的跑动是最重要的部分。
开始
采用下蹲起跑法，起跑准备位置重心稍前移，以肩关节投射至起跑线或稍超出起跑线为佳。 听到预备口令时中考女800米跑步技巧，应专心听奔跑声或枪声； 听到奔跑声或枪响后，前后脚轮流蹬地，双手同时蹬地，注意用力方向。 推力越大，提供从静止到运动转变的反作用力就越大。 保持身体重心逐渐上抬，避免停顿，有效利用深蹲起步产生的运动惯性。
启动后加速运行
开始跑步后转为速跑，前几步小步走，保持身体前倾，让身体重心慢慢上升，千万不要一下子把身体重心抬高。
加速跑应注意： ①把握好第一步的落地点。 ②掌握好步幅，逐渐增加。 ③ 掌握重心高度和上半身抬起速度。 ④掌握好步长和步频，随着跑速的增加而增加。 ⑤注意后蹬的角度和前摆的高度。 后踢角度小，踢球幅度大，加速快。 前摆稍低，以加快运动周期。
跑在路上
加速跑结束后，将进入中跑，这是50米跑的重要环节。
注意：向前看，不要抬头或低头。 抬起头，就看不到路易斯冲到你面前，造成碰撞摔倒，你有失重坠落的危险； 如果你低着头，你就没有方向感。 头部无论是抬高还是低低，都不利于保持身体的平衡，容易产生分力阻碍向前运动。 要瞄准目标，保持斗志，奋发图强，坚持到底。 不要中途放弃，也不要减速，尤其是最后10米，最容易减速。
适当的手臂摆动可以推动向前运动并保持身体平衡。 如果左右摆臂或其他摆臂产生分力，就会阻碍向前行驶。 摆臂要以肩关节为轴，双手半握拳，前后摆动迅速有力。 向前摆动时，双手一般不要超过身体中线和下颌水平。 向后摆动时，肘部略向外。
前脚掌先着地，然后屈膝缓冲，然后快速回推。 不要整个脚掌同时触地。 没有缓冲，踢腿和拉伸不够，容易损伤足部和内脏。 用前掌先落地，在重力作用下，鞋钉完全压入地面，回踢时反作用力也较大。 跑自己的跑道，避免因抢道而发生危险事故。
完成冲刺
终点冲刺有两种主要类型。 第一个采用冲刺技术。 在接近终点的几步中，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作； 距离冲刺太远或太近都不好。 恰到好处中考女800米跑步技巧，会有意想不到的收获，就是容易引起裁判的紧张，按台面加快动作，有利于提高成绩。 第二种方法就是直接跑过去。 将终点设置在5-7米外，保持高速奔跑，避免减速冲刺。
另外，在最后的冲刺中要注意安全，即冲刺结束后要继续在自己的跑道上跑，等到同组的队员都慢下来了再过跑道听结果。 现象，尤其是穿钉鞋时，更要引起注意。
以上就是跑步过程中的技巧和方法。 要想在跑步中取得好成绩，在平时的学习和生活中也要注意勤练，尤其是体育锻炼和爆发力训练。 掌握技巧并高效练习后，一定会取得不错的成绩。