晨跑7分钟，能长高？ 看看长高的秘诀！
七个高增长运动处方
这七种运动，让你的孩子“出类拔萃”
除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适度的运动有助于孩子长高。
此前的研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加体育锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米。 因此，建议孩子每天进行户外锻炼。
什么运动有助于长高？
首先，要根据孩子的性格和身体特点，选择孩子喜欢的运动项目。 千万不要强迫孩子做不喜欢的运动晚上跑步能促进长高吗，否则会影响孩子的情绪，不利于成长。 根据孩子的喜好，可以根据孩子的年龄和运动发展水平，选择跳高、摸高、慢跑、跳绳、骑自行车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等项目。
这些运动可以拉伸肌肉和韧带，刺激骨骺软骨增生，有利于脊柱、柱状和四肢骨骼的生长。 但也要注意不要急于求成，因为长期过度、超负荷的运动会造成软骨损伤和肌肉劳损，不利于孩子的正常生长发育。
运动时，最好保证孩子的心率达到每分钟120-140次，以运动到孩子大汗淋漓、发烧、面色红润为宜。 让孩子多做跳跃运动，促进身高发育的效果远比盲目购买增高保健品强。
长高运动处方
▊ 1、早上慢跑5～7分钟后，做20分钟的柔韧放松运动，包括做劈叉、前后弯腰、摇晃身体等。
▊ 2.悬在单杠上（每次20-30秒）。 可以先空载挂，再挂载； 可以前手挂，也可以倒挂（双脚用绷带固定）。
▊ 3. 跳起来摸高。 双脚跳跃和单脚跳跃交替进行。 每一次练习都要尽可能地努力，争取每次都跳得尽可能高。
▊ 4、爬20-30米高的斜坡或楼梯，上行时放松，下行时加快速度，重复2-4次。
▊ 5、请两人协助，一人握住双手，一人握住双脚，同时向反方向轻轻拉动身体，每次20秒。
▊ 6.游泳。
▊ 7.打篮球、打排球。 8. 跳跃。 天天跳晚上跑步能促进长高吗，自我练习，由少到多，早晚都可以，每天跳200次以上。