跑步能做什么？

跑步能做什么？

跑步是一项低成本、低难度的运动，适合大多数人的健身锻炼。 而且跑步可以锻炼我们身体多个器官的功能，适度的跑步锻炼对我们的身体是非常有好处的。

1、长期的跑步锻炼可以提高我们的心肺功能。

长期坚持适度跑步锻炼的人，心脏功能更强，每一次心跳都能泵出更多的血液，因此心率会下降，可以延长心脏的使用寿命。

长期跑步的人，肺功能更好跑步多久可以锻炼身体，肺活量更大。

2、长期的跑步锻炼可以提高我们脚踝和膝关节周围韧带的强度，从而保护关节，使其不易受到损伤。

3、长期的跑步锻炼可以提高我们下肢和腰腹的力量。

4、长期的跑步锻炼有助于我们保持体重，燃烧脂肪，避免体内脂肪堆积。

5、长期坚持跑步锻炼，有助于我们的心脑血管健康，从而降低患脑梗塞、脑出血、老年痴呆症的风险。

6、长期的跑步锻炼可以促进我们的新陈代谢，帮助我们保持大便通畅。

但是，一定要注意跑量。 普通人每天可以慢跑30分钟。 跑步时，应注意姿势。选择舒适、有弹性的鞋子跑步多久可以锻炼身体，并尽量在平坦、缓冲良好的表面上跑步，这有助于保护膝盖等关节