早上跑步减肥好还是晚上跑步好？

春节过去了，面对钱包缩水和肚子上的赘肉增加，我感到很无奈。下一步是让你的钱包鼓起来，减掉腹部脂肪。于是，我想到了跑步减肥，最简单的方法。

很多人说跑步后没有达到减肥的效果。其实可能是跑步的方式不对。要想通过跑步减肥，就必须正确跑步。正确跑步是全方位的，时间就是其中之一。晨跑好还是夜跑减肥好？

相对来说早上起床跑步能减肥吗，早上跑步的效果会更好一些，因为早上我们的身体比晚上更早进入工作状态，我们可以利用同样的时间消耗更多的能量，有效分解掉身上的脂肪积累在体内，从而达到减肥的效果。

早上空腹跑步，基本上不会摄入新的能量，消耗的都是身体自身的能量。这时候跑步会有燃烧脂肪的效果；如果晚上跑，只能消耗白天摄入的能量，身体本身并没有有效燃烧，这就是空腹运动和饱腹运动的效果。

可以看出，夜跑的效果会稍微差一些。经过一天的食物和水的摄入，减肥的人可以提供更多的热量，脂肪分解所提供的能量会减少。因此，早上跑步比晚上跑步更能减肥。

如果早上和晚上有空闲时间，不妨利用它们来跑步，这样达到的减肥效果会更加明显。

另外，跑步时一定要让自己出一点汗，心率每分钟增加20次左右早上起床跑步能减肥吗，时间要达到30-60分钟。如果没有出汗，心率不增加，或者跑步强度过大，每分钟心率增加40次以上，就是在考验你的心脏功能，减肥效果不一定非常好。

提醒大家，减肥期间限时高能量的饮食摄入也是非常必要的。

-结尾-