悦庭咖啡厅 | 跑步的最高境界就是爱上身体！

第31届杭州马拉松在杭州落下帷幕

来自世界各地的35000名跑步爱好者参与了此次活动

光看这个动画就让人热血沸腾

迄今为止，全国各地的马拉松赛事

也在如火如荼的进行中

你参加过今年的马拉松吗？

近年来跑步用什么设备听音乐，越来越多的人开始爱上跑步。

✎跑步的好处

1.减肥。跑步使身体的各种机能活跃起来，促进了身体的新陈代谢，也很大程度上避免了脂肪的堆积。跑步减肥可能是保持健康最简单的方法。

2.增强免疫力。免疫力与人体的多酶系统密切相关。跑步可以增强多酶系统，从而增强免疫力。

3.稳定情绪，释放压力。跑步可以减少压力荷尔蒙的分泌，增加减压荷尔蒙的分泌，听起来

有点啰嗦，总之可以调动你体内的快乐因子，让你的心情保持乐观和轻松。

4.有利于睡眠。睡不好的人坚持跑步，你的细胞组织会更新得更快，身体能有效地进行自我修复，睡眠质量也会大大提高。

5. 更敏锐的思维。研究表明，经常跑步会使你对事物的反应时间减少15%左右，在人际交往中更容易给别人留下好印象。

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决定参选的人都会有自己的理由。但为特定目的而跑步的人往往很难坚持下去。

研究发现，很多因为身体素质出色而参加比赛或成为职业跑者的人，大多在职业生涯结束后就放弃了跑步，而真正能够长期坚持的，恰恰是热爱跑步本身的人。

只有当你真正爱上跑步时，你才会坚持下去。然而，大多数人并没有真正爱上跑步，真正感受到跑步的好处，而是已经迷失在这种日复一日的坚持中。

跑步需要毅力。但对于跑步初学者来说，科学的跑步指导和系统的跑步课程学习，会让你入门更容易，也更容易坚持。

跑步是一种生活方式，就像村上春树一样，坚持跑步和写作成为他生命中两个重要的精神基础。跑步和写作一样，是与自己内心对话的过程，与他人无关，与荣誉无关。

不过，你可能会问，道理我都懂，我也想坚持跑步，但就是不喜欢跑步怎么办？

懂你的人，自然会知道你的困惑。本期特邀简爱跑法创始人、资深马拉松跑者、畅销书《为爱奔跑》作者吴东为大家带来“数据跑200讲”。

多年来一直从事耐力运动的研究、写作和教学工作。现任易小里跑团总教练，ASICS签约教练，HK100越野赛精英，超铁人，3次超铁226公里完赛者。 2小时58分的好成绩……无数荣誉的背后，是积累了专业的跑步技术和经验。

简爱跑步法创始人吴东

对于小白你，你会得到

200门系统课程

100多种简单易用的实用方法

（有多值钱，赶紧往下看）

你将从本课程中收获什么？

为跑步爱好者定制的实用跑步课程

没有昏昏欲睡的无聊解释

只有简单易学的实用方法

简爱跑步法创始人吴东

①从0开始，循序渐进的教学：吴东将教你以自己的身体数据为起点，以智能穿戴设备为支撑，结合“紧、靠、柔、平衡、刚”五种手法》从零基础轻松跑10公里，让你把枯燥的跑步学习变成戴着耳机听音乐、跟着动人的节奏跑步的健康生活方式。

②为不同需求的爱好者定制个性化的跑步计划：不同需求的跑者，对跑步技术和装备的要求也不同。在吴东的课程中，无论你是想减肥还是纯粹的跑步爱好者，都可以在课程中找到适合自己的项目。

它适合谁？

① 爱跑又想办法的人：跑步该用什么技术最简单；应该使用什么设备进行跑步；如何将可穿戴设备与跑步相结合

② 想减肥找不到方法的人：跑步吃什么食物最有效；什么样的运动适合我；什么音乐可以提高运动效率

（图片来自网络）

百万粉丝亲测跑步用什么设备听音乐，一步步让你爱上跑步，打造完美身材！

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