跑步一年瘦近40斤，健康减肥的两种最佳运动方式

市场上有很多减肥药和代餐产品，但以上两种减肥方法对健康不利，而且容易反弹。我建议运动减肥。运动减肥是最健康的减肥方法。游泳和慢跑的效果最好，消耗的热量也最多。同时控制饮食，注意素食，晚餐尤为重要，吃8分饱。

跑步减肥：

刚开始跑步的朋友一定有很多不适。可以先快走，然后改慢跑100-200米。当你感到疲倦时，就会改为步行，逐渐增加跑步的距离。跑步时应穿专业的跑鞋。比如多维和海尔斯跑步减肥前的热身运动，价格也就一两百左右。不穿普通运动鞋，穿速干衣，轻便透气排汗跑步减肥前的热身运动，跑前注意热身，防止运动损伤，跑后拉伸。拉伸缓解肌肉疲劳，睡前用热水泡脚，感觉累了就适当休息一天，刚开始运动量不要太大，慢慢来，慢慢提高身体的运动能力。

通过跑步，身边很多跑友都通过跑步成功减掉了几十斤。

小编一位跑步朋友跑步前的照片，体重170斤

跑了一年多，体重减到132斤

游泳减肥：

游泳是最好的锻炼方式。这是一种无伤害的运动。可以全面锻炼身体的各个部位。时间长了，人体就会变得匀称、健美。戴泳镜和泳帽。游泳前需要热身，锻炼身体各部位，防止在水中抽筋。初学者可以从蛙泳开始，游泳时间要控制在一小时以内。

小编坚持游泳一个月，体重从140斤减到130斤。效果非常明显。

减肥变美

除了以上两种运动，骑自行车、散步、跳广场舞等都是最好的减肥方式。如果你坚持下去，你一定会恢复健康的身体。

底线：运动是最健康的减肥方式！