听快节奏音乐对延缓神经肌肉疲劳的作用

听快节奏音乐对延缓神经肌肉疲劳的作用

推荐阅读

前言

音乐有两个作用：增加运动时的兴奋感，分散人们对疲劳感的注意力。 此外，听音乐可能有增强体质的潜在作用。 确定音乐对训练活动影响的研究集中在从跑步时间到疲劳、血乳酸或 的各个领域。 此外，研究表明慢速音乐（≤80 b·min）不影响身体表现，与没有音乐时相当。 因此，越来越多的证据表明，快节奏的音乐可能会引起提高表现水平的反应。 音乐对运动员影响的潜在生理机制可能在于疲劳感知的改变和大脑活动的变化。 有人提出，对音乐的情绪反应，例如引发独特的记忆，也可能有助于观察到运动员机体水平增加的效果。 起初不清楚的是快节奏音乐对神经肌肉疲劳的影响。

表面肌电图 (EMG) 是一种在各种运动方式下测量肌肉功能的无创方法。 EMG 振幅受激活的运动单位数量及其放电率的影响。 EMG 振幅由 et al. 报道。 它是连续肌肉动作的稳定可靠指标。 肌电疲劳阈值是个体在不增加肌电振幅的情况下可以长时间保持的最高运动强度。 EMG 已被证明是一种高度可靠的测量方法。 在验证研究中，等。 据报道，受试者的运动强度相当于其 EMG 的 130%。 研究表明，肌电图受到不同方式的影响，如低剂量咖啡因摄入、神经疲劳、疲劳前锻炼、重复性锻炼，间隔小于 1 小时。 肌电图可以提供一个独特的指标来确定快节奏音乐对神经肌肉疲劳的影响。

迄今为止，尚未研究快节奏音乐对肌电图的影响。 因此跑步的音乐 快节奏，本研究的目的是确定快节奏音乐是否可以减少肌电图测量的神经肌肉疲劳。 我们假设在运动期间听快节奏的音乐会增加估计的 EMG 频率。

方法

在这 7 天里，每个研究对象都访问了实验室两次。 在这两次访问中的一次访问中，受试者听了 137-160 b·min 的快节奏音乐。 在运动测试期间，以及在另一次访问中，运动测试期间没有播放音乐。 两个测试阶段（即，有和没有音乐）被随机分配给每个受试者，并且每个受试者都将 EMG 电极放置在他们的股直肌上以测量运动测试期间的 EMG 活动。

10名健康大学生（平均年龄±：25.3±0.8岁（22~31岁），体重：78.3±1.8kg，身高：1.77±0.02m。要求受试者在每次测试前24小时停止运动。虽然没有饮食限制，但要求每个受试者在每次测试前 24 小时戒除咖啡因。此外，每个受试者的 2 次测试间隔 7 天，并且在相对相同的时间（±1 小时）进行。此外，每位受试者在两次训练中均佩戴Polar (., NY)监测心率。所有程序均经韦恩州立大学人文科学机构审查委员会批准，每位受试者在测试前签署知情同意书。

步

情绪问卷

每个受试者在每次锻炼之前和之后立即完成布鲁内尔情绪量表 (Brum)。 Brum 是一份包含 24 个项目的问卷，以 5 分制评估紧张、抑郁、愤怒、精力充沛、疲劳和困惑的情绪。

动机问卷

为了确定参与者的内在动机，在每次练习中，我们都使用了由 et al. 开发和验证的问卷。 并在我们之前的研究中使用。 该清单由 7 个项目组成，它们确定了主题的动机和兴趣水平。 所有问题都基于 5 分制（0=完全没有到 4=极端）。

增量式单腿膝伸肌

单腿膝伸肌功能以前在我们的实验室中使用过。 并且特别注重股四头肌的锻炼需求。 简而言之，每个受试者都半侧躺在可调节的椅子上，非惯用腿上放着一个特殊的踝靴，并通过一根杆子连接到测力计上。 主腿（根据习惯偏好）连接到平台上的膝伸肌单元。 收缩股四头肌，使腿部肌肉呈 90° 至 10° 角伸展。 所以小腿是交替进行的。 如果受试者表现出以下标准，则确定是否终止运动测试：(A) 感知努力为 8 或更多（等级 0-10）； (B) 无法保持有针对性的踢球节奏。

边运动边听音乐

在音乐聆听访谈中，调查人员选择了 137 到 160 b·min 之间的歌曲。 音乐持续时间为 30 分钟，是预期运动测试长度的两倍，不关注任何一种类型（表 1）。 呈现的音乐顺序是随机的，使用计算机音频程序上的随机函数。 受试者戴着耳机听音乐。 所有受试者的音乐音量都设置在同一水平。 在对照组中，受试者也戴着耳机，但没有播放音乐。此外，研究者与研究对象之间的交流是通过两次访问的标志进行的，这取代了在整个练习过程中对受试者的强烈口头鼓励

肌电图电极放置

分裂双极（20 毫米中心）表面电极放置在股直肌的纵轴上。 为了保持电极放置的一致性，跟踪该位置并在随后的访问中使用永久性标记。 股直肌电极放置在髂前上棘和髌骨上缘之间距离的 50% 处。 参考电极放置在髂嵴上方。 每个电极部位的剃毛皮肤都用酒精仔细刮擦干净，电极间阻抗保持在2000欧姆以下，这与我们之前的测试一致。 每个电极放置点的 EMG 信号用差分放大器放大。

肌电测量与信号处理‍‍‍

简而言之，绝对 EMG 振幅（微伏均方根）是根据 6 个数据点计算的，每个数据点持续 1 分钟，然后根据时间绘制（图 1）。 EMG 信号在 10–500 Hz（四阶巴特沃斯）范围内进行带通滤波。 因此，对于每个功率输出，EMG 振幅与时间呈线性回归（图 1）。 EMG 是从具有不显着斜率系数的最高功率输出和具有显着正斜率系数的最低功率输出进行平均的。 ‍‍‍

讨论与应用

运动反应

如表2所示，两种运动条件下的最大功率输出存在显着差异。 两种运动状态下绝对和相对最大心率值均无显着差异（P>0.05）。 在两种运动条件下，对于运动腿的感知用力水平，发现了类似的反应模式。 对于 EMG（图 1），我们发现听音乐导致受试者的神经肌肉阈值比无音乐状态下相对更高（表 2）。

讨论

这项研究的主要和独特发现是，与不听音乐组相比，听快节奏的音乐会增加单腿膝伸肌功能测量中的肌电。 此外，我们还发现受试者在运动训练中听音乐时可以获得更高的功率输出。 此外，我们发现快节奏的音乐不会影响运动结束时的绝对或相对心率。 据我们所知，这是首次通过单腿膝伸肌功能增量测量肌电图，可能受快节奏音乐的影响。 影响。

之前的研究探索了不同运动方式听音乐之间的关系。 . 例如，等。 在受试者进行测试时检查快节奏音乐的效果。 就此而言，研究人员发现，当受试者听音乐时，峰值和平均功率分别显着增加了 7.2% 和 6.3%。 Stork 等人研究了自选音乐对一组健康大学生的短跑间歇表现和知觉享受的影响。 类似于等。 在这项研究中，进行了测试，包括听音乐的受试者和不听音乐的受试者。 然而，应该指出的是，Stork 等人。 让受试者在同一天测试两种情况（有音乐或无音乐），中间有 4 分钟的休息时间。 研究人员报告说，峰值功率和平均功率显着增加，对音乐状态的感知享受也是如此。 综上所述，这些研究的结果表明音乐可以提高运动成绩，但是有几个因素需要考虑。

大多数研究都考察了训练期间音乐对运动表现的影响。 也就是说，受试者在训练时听音乐。 然而，应该指出的是，音乐的运动前后研究也得到了研究，但程度较小。

在这项调查中，我们发现我们在任务中的应用是听快节奏的音乐（表 1），在单腿膝伸肌功能测量中（表 2），最大功率输出和 EMG 分别增加了 13∼26%。 此外，单腿膝伸肌测力计的音乐节奏和运动也是不同步的。 也就是说，要求受试者进行总结。 这些结果表明，如本研究中所述，在增量运动期间听快节奏音乐可能会增加运动耐力并影响神经肌肉疲劳。

在当前研究中观察到，当受试者在运动期间听音乐时，与 EMG 相关的峰值功率输出增加可能部分是由于大脑活动的潜在变化。 具体来说，研究人员使用了脑电图 (EEG) 和功能磁共振成像等技术。 确定在锻炼时听音乐会影响大脑的变化。 例如，等。 此外，研究人员测量了腓肠肌和腓肠肌外侧肌的 EMG 活动。 等。 得出结论，在运动任务中听音乐可能会导致从联想思维转变为分离思维，从而提高运动表现。 这部分在 EEG 信号中观察到，当运动对应于无音乐状态时，大脑不同区域的 θ 波会减少。 为了确定在运动过程中听音乐时大脑的哪些区域被激活跑步的音乐 快节奏，研究人员使用了 f MRI。 简而言之，这是一种以各种方式测量大脑活动的非侵入性方法。 等人使用 f MRI 来识别在运动过程中受音乐影响的大脑区域。 不过，值得注意的是，本研究中使用的运动方式是等距握力测试。 事实上，研究人员报告说，当受试者在锻炼时听音乐时，颞叶区和岛叶皮层的活动比他们不听音乐时表现出更多的活动。

实际应用

目前的研究结果表明，听快节奏的音乐可以提高整体运动耐力和神经肌肉疲劳阈值。 这些结果适用于这两种情况。 在训练和恢复阶段。 在任何一种情况下，在运动期间听快节奏的音乐都可能在某种程度上分散个人的感知或疲劳感。 反过来，这可以让运动员（或客户）继续锻炼，而不是停止锻炼。 尽管如此，我们的发现与其他实验室的结果一致，表明在全身运动时听快节奏音乐具有有益效果。