不流汗能减肥吗？
对于很多想要减肥的MM来说，很多MM都会选择运动来达到减肥的目的，而慢跑就是其中之一。很多MM觉得如果慢跑的话，一定要大量出汗才能减肥。 如果他们在慢跑时不出汗，他们会觉得没有效果，然后强迫自己继续慢跑。 一定要出汗，不出汗能减肥吗？ 或者出汗能减肥吗？
出汗减肥没有科学依据
据了解，人体内分布着约300万个汗腺，其中一端为分泌部，具有分泌汗液的功能； 另一端是排泄部分，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。 汗液的排出有调节体温的作用，同时也排出一些代谢废物。 正常情况下跑步不出汗能减肥吗，出汗是一种反射性活动，热刺激或精神紧张均可引起汗腺分泌。 当热量导致血管扩张时，血液中的水分将热量传递到皮肤表面，然后随汗液蒸发，将热量传递到周围环境。 在高温环境下，人体每天出汗量可达8-12升。
当然，有些疾病也会导致身体出汗。 如果你患有风湿病或肺结核，你会大量出汗。 脑炎后遗症常伴有出汗。 如果出现这种情况，应及时到医院进行相关检查。 “出汗只是为了减肥”的观点并没有太多根据，因为出汗的过程主要是为了散去体内多余的热量，大量出汗会导致身体失水，可以只是暂时减轻体重。 真正的减肥应该是减脂，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效的减肥效果。
运动出汗并不是越多越好
很多人运动一点点就出汗，而有些人运动久了就出汗不多了。 到底是怎么回事？ 专家表示，正常情况下，运动强度越大，产生的汗水就越多，但运动时出汗量的多少，因人而异。 汗腺多的人出汗多；运动前喝水的多少也会影响出汗。 如果运动前大量喝水，会导致体液增多，出汗增多。 另外，还要看个人的身体素质。 体质强壮的人，肌肉和运动器官都比较健康跑步不出汗能减肥吗，所以即使做再剧烈的运动，出汗自然也会少； 相反，体质差的人稍微运动一下就会大汗淋漓。
专家表示，运动并不是说出汗越多越好，只要出一点汗，适度的运动才是最重要的。 运动可以消耗热量，改善微循环，调节身体神经的敏感度。 人们总是把出汗作为运动的主要目的，但无汗运动也可以预防或降低患各种慢性病的风险。 研究表明，每周在花园里工作 1 小时，可将心脏病发作的风险降低 66%。 每周步行 1 小时可将这种风险降低 73%。 在荷兰，每周步行或骑自行车至少一小时的人的死亡率比不运动的人低 29%，而且还有助于降低中风、糖尿病、痴呆、骨折以及乳腺癌和结肠癌的风险.
综上所述，我绝对可以告诉大家，不出汗也能减肥，所以误会的MM们一定要记住，平时慢跑的时候，不出汗就不要抱怨，也不要勉强自己做high-强度运动。 保持良好的心态，坚持慢跑减肥，坚持一定时间后，你会发现自己减肥成功了。