慢跑的正确跑步姿势是怎样的？

慢跑的正确跑步姿势是怎样的？

运动对身体好大家都认同，但是对于那些平时不运动的新手来说正确的慢跑跑步姿势，如何运动就比较困难了。 即使是简单的跑步，也未必能真正做到慢跑的正确跑姿。 每个人都认为每个人都可以跑步，那么正确的姿势还谈什么？ 事实上，任何运动都必须注意动作的标准。 如果动作不标准，其实会在一定程度上影响锻炼的效果。

很多人平时不运动。 当他们突然参加运动时正确的慢跑跑步姿势，他们可能会考虑以慢跑作为起点。 他们仍然认为跑步是最容易实施的运动。 不过，最好在开始跑步的时候就提前知道慢跑的正确跑步姿势。 从一开始就从正确的跑步姿势开始。 有姿势的跑步其实可以让你养成一个好习惯，比东奔西跑的效果更好。 慢跑正确跑姿的相关注意事项如下：

1.头部

跑步时尽量不要低头或长时间抬头。 对脊柱的健康不是很好。 很容易增加脊柱的压力，时不时引起颈部疼痛。 在正确的跑步姿势中，头部的位置应该是向前看，不需要低头或仰头，保持水平状态即可，这样可以缓解脊柱的压力，防止因压力过大而疲劳受伤在脊柱上。

2.手臂

跑步时，手臂会随着步伐的节奏左右摆动。 这是错误的。 跑步时，双臂要前后摆动。 这是正确的，既能增加跑步效果，又能带动身体省力。

3.腿

跑步时，腿起主要作用。 是带动身体前进的重要部位。 然而，很多人在跑步时，往往因为没有掌握正确的跑步姿势，导致小腿肌肉拉伤、膝盖受伤。 跑步时，腿姿应该是大腿带动小腿，这样可以起到更好的缓冲作用，同时减轻膝盖的压力，防止膝盖受伤。

4.脚踝和脚

跑步时一定要带动脚踝，不能太用力，否则容易造成脚踝扭伤。 最好用脚踝带动足弓来缓解效果。 例如，向前跑时尽量先用脚掌着地，这样可以给足部很好的冲击力，有助于保护膝盖免受伤害。