地垫健身应有所节制

地垫健身应有所节制

地垫在休闲健身领域大放异彩。 但是，连续跳跃会变成剧烈运动和无氧运动状态跳舞毯跑步，对身体不利。 因此，最好不要在跳舞垫上锻炼超过1小时。

有氧运动是减肥的最佳运动。 它的特点是强度小，有节奏，不间断，对技巧要求不高，可以消耗体内多余的脂肪。 因此，在跳舞毯上跳舞30分钟以上，就可以达到健身减肥的目的。 速度以快走为宜，运动强度一般要适中。

专家提醒，无节制的舞瘾不仅达不到目的，反而对成长中的青少年不利。 青少年骨骼中有机质多，无机质少，腿总是向几个方向跳动，所以时间不宜过长，否则对骨骼发育十分不利，甚至会导致骨骼变形. 另外，饭前饭后40分钟内不要跳舞。

在地垫上锻炼主要是影响膝关节、踝关节等的伸屈肌，关节变形小，一般不易受伤。 但是在跳跃的时候跳舞毯跑步，前脚通常是着地的，小腿的三头肌比较活跃，上半身只是起到平衡的作用，所以时间长了小腿的肌肉就会变得很发达。 爱美的女士要注意小腿的增粗。 “跳舞”也要在通风良好的环境中进行。