原地跑步没效果？每天十分钟，这些好处就来找你

一、原地跑步的好处

1.增强肌肉力量

原地跑步虽然没有室外跑那么贵，但是如果保持正确的姿势十分钟，同样会出很多汗。一段时间后，你会发现腿部的肌肉力量变强了。

2.改变身体线条

在家里原地跑的时候，我们的步频会快很多原地跑步怎么跑，至少会翻倍。这时候我们的脂肪也可以燃烧，所以可以起到减肥的效果。

3. 快乐

由于我们是在家锻炼，原地跑步不会遇到户外跑步时经常出现的危险。跑步时可以播放一些悦耳的音乐或观看一部精彩的电影，这样你的心情往往会更加愉悦，有助于我们改善神经系统的功能。

4.避免容易着凉

众所周知，跑步可以帮助我们预防心血管和呼吸系统疾病。如果你经常运动，你会发现你感冒和生病的几率会大大降低。

5、得冠心病的机会少

跑步时，我们需要消耗大量的能量。当糖分大量摄入时，脂肪就会开始消耗，可以有效帮助我们控制体重，预防高血压和冠心病。

6. 患癌机率低

跑步的时候原地跑步怎么跑，人体会分泌大量的荷尔蒙，荷尔蒙可以促进我们体内毒素的排出，可以预防癌症。

2、原地跑应注意的地方

1.注意准备活动

原地跑虽然动作幅度小，运动强度也不高，但大家还是要做好活动准备。适当的准备活动，不仅可以预防疾病，还可以促进身体机能的提高，更好地发挥健身作用。

2.设备要合适

许多人在家跑步时不喜欢穿运动鞋。这样，几分钟后，你会发现你的前脚掌很痛，运动起来很累。因此，原地跑步一定要选择合适的跑鞋。轻便、灵活的鞋子是主要的。

3、姿势要正确

原地跑的姿势与户外跑略有不同，不需要向前迈步，所以手臂的摆动不宜过大，同时保持上半身挺直。

4.运动后拉伸

运动后，一定要拉伸。适当的拉伸可以促进紧张肌肉的恢复，还可以帮助身体排出运动中产生的乳酸。因此，人们在拉伸后往往会感到非常放松和舒适。

结论：原地跑步没有效果？其实大家都错了。只要每天坚持原地慢跑10分钟，以上好处就会降临到你身上。但是大家在跑步的时候也要注意。热身活动一定要做好，姿势要端正，器械要合适，运动后一定要拉伸。希望通过坚持不懈的锻炼，大家的身体会越来越好。