医者父母心《万病之源》04 晚上锻炼，跑步跳舞
理想寿命超过120岁！ 追求理想生活！
遵循自然规律！ 尊重自然生命！
悬壶济世！ 医生和家长的心！
传播关乎每个人健康的健康知识。
帮助别人是幸福的基础！ 施比受有福！ 不归路！
希望世界上每个人都健康、快乐、幸福、和谐！
《百病之源：仁之堂解说的养生误区》，于浩（仁之堂老板）执导，曾培杰、陈创涛编剧。 中国中医药出版社2014年出版。ISBN: 978-7-5132-1669-2。
于浩，字任志，网名“任志堂大师”。 自幼随祖学医，毕业于湖北中医学院。 他自创仁智堂，用纯中药治疗许多疑难杂症，疗效甚佳。 着有《一株中药的成长历程》一书，连续16周登上当当网畅销书榜。
于浩，一个有父爱的医生，是一个伟大的医生！
医生能陪你走多远？ 错误的养生观念和误解远比无知更可怕！ 原来，你一直在坚持的，才是你万病之源！
《万病之源：任志堂养生解说的误区》由任志堂老板、《医道》作者于浩执导，《医道》作者曾培杰、陈创涛创作。 《任志堂追踪日记》。 书中详细盘点了当代中国公众普遍存在的错误健康观念和保健误区，指出这些观念和误区是导致现代人疾病的万病之源。 作者记录了自己在任志堂随师行医过程中的所见所闻，讲述了人们因错误的养生观念而得病、身患疾病的真实故事。 这些常见的保健误区和误区，涉及衣、食、住、行、运动、就医等方方面面，往往被大家奉为正确的常识，但实际上却是引发疾病的元凶. 本书通过众多患者的亲身经历，告诉大家疾病不仅要知道如何治疗，更不能知道如何预防。 我们应该只关注疾病而不关注疾病的原因。 全书生动传神。 既凝聚了中医养生智慧，又为常见病提供了中医解读。 它还提出了许多有益的保健方法。
04 晚上锻炼，跑步跳舞
昼练养阳，夜练伤阳
生命在于运动，没有运动就没有生命。 运动如此重要，很多人都意识到这一点，但觉得白天没时间工作，晚上只有晚饭后才有时间，所以就把运动安排在晚上，不是跑步就是跳舞。
一位来自陕西的患者来看病。 退役后，他每晚都去体育场跑步跳舞。 两年下来，他不仅没有变强，反而失眠、头晕、高血压。 让他没想到的是晚上跑步伤阳气，他一来到仁智堂，老师就告诉他，你的身体需要锻炼。
他惊讶地说，我天天锻炼，这两三年没停过。
老师又问他，你什么时候锻炼？
他说，晚上。 老师说白天锻炼是养阳，晚上锻炼是伤阳。 连鸟儿都知道晚上躲在树林里。 晚上锻炼是违反自然规律的。 不仅得不到锻炼的效果，反而会伤害身体。
听到这话，他更加吃惊了。 他说我们小区很多老人晚上出来锻炼身体，没看到有什么不好的。 这怎么解释呢？
老师说，他们现在好了，时间久了身体会受不了的。 中医认为，一天分为四个季节，头发在白天生长，如春夏之际。 《黄帝内经》说“春夏养阳，秋冬养阴”。 白天可以运动出汗，顺应自然，滋养自然生长的阳气，但晚上则需要养阴，静坐，如秋冬般平和。
健康的运动应该是自然的
十堰曾经有一群老人。 他们每晚成群结队地沿河奔跑。 没想到，他们并没有坚持一个月。 很多老人病倒了，最后晚上不跑步了。 这是因为精气神在夜间处于收敛状态，如果将其调动起来，肌肉就会充血，脏腑就会亏虚，人就会越来越乏味无力。振奋精神。 老人们的五脏六腑都不够用，怎么受得了这样的折腾。
《黄帝内经》说，故有阳气者，一日主外，中生气，中日阳气旺，阳气晚衰，气门闭。 故拒黄昏，不扰筋骨，不见雾露。 反之，在这三个时候，形体又瘦又瘦。
可见提倡夜间不运动，不扰筋骨，不汗伤日。 千年前的《黄帝内经》就已经说过了。 入夜，白鸟归巢，神采收敛，阳气蓄积，毛孔收敛。 这时候，舒展筋骨，跑步跳舞，就会适得其反。 所以与其晚上锻炼伤身体，还不如不锻炼。
《黄帝内经》提倡晚上少运动晚上跑步伤阳气，也提倡白天不要睡懒觉。 俗话说，日出而作，日落而息。 这也是中国传统中最自然的运动养生理念。 随着太阳的升起和落下，人体的阳气也随之起伏。
老师常说，顺应本性，才能修真。 如果我们顺应自然的本质，修炼自己的真理，我们就能健康长寿。 白天主动出击，锻炼养阳，就是顺应自然。 夜以静，以养阴，乃养之理也。 这是符合自然规律的。 如果您不懒惰或不熬夜，为什么担心不健康？
跑步、跳舞、大汗淋漓，真的很辛苦。
运动虽然对身体有好处，但也要分清早晚。
心绞痛、类风湿，为什么更难受？
原来晚上运动，伤筋动骨，运动再好，还不如不运动。