走5公里和跑5公里哪个消耗的卡路里更多？可能不是你想的那样

经过这次疫情，人们逐渐意识到身体健康和免疫力的重要性。抵抗力高的人也能战胜病毒。因此，我们首先要做的就是提高抵抗力。

有很多方法可以提高抵抗力。除了保证合理饮食外，还要保证充足的睡眠，同时要适度运动，提高身体素质。

现在健身锻炼的人很多，锻炼的方式也是五花八门。有的人选择户外跑步，有的人选择饭后散步。那么这两种方式哪种会消耗更多的热量，相信大多数人肯定认为跑步消耗的热量更多。下面就带大家一探究竟。也是5公里的跑步或步行。哪个燃烧更多卡路里？

如果选择慢跑，那么慢跑是一种有氧运动，同样可以消除体内多余的热量和脂肪，但与步行相比，慢跑消耗的热量更少。

步行也是一种有氧运动。行走过程中跑步5km消耗热量，人体四肢需要协调运作。与慢跑相比，它会消耗更多的热量，但并不意味着慢跑就一定比步行消耗的热量少。慢跑主要是关于时间的长短。

通过慢跑逐渐达到锻炼的效果。刚开始慢跑时，消耗的热量比较少。 5公里的距离其实并不长。有些人刚刚开始消耗热量，但半小时后，慢跑的效果就会逐渐显现，步行消耗的热量始终如一。

从这里我们可以看出跑步5km消耗热量，如果跑步距离是5公里，那么慢跑消耗的热量可能比跑步少。要想增加跑步消耗的热量，就必须延长跑步时间。，如果你能坚持跑步30分钟以上，你会燃烧更多的卡路里，更好地减肥。

当然，大家在选择健身训练的时候，也要根据自己的身体状况，选择适合自己的运动项目。想要减脂减肥，首先要多做有氧运动。如果想增肌减脂，还要结合无氧运动。

而且，在做运动的时候，不同年龄段的人适合的运动项目也是有很大区别的。对于中老年人来说，尽量做一些适度的运动，最好少做剧烈运动。各个脏器的机能也在下降，更容易诱发一些血管疾病。为了保护血管，尽量进行温和的健身运动，例如饭后散步或打太极拳。运动的。