体检前吃点东西补充能量。
体检前吃点东西补充能量。
考试前30-40分钟，可以喝200ML葡萄糖水，吃三片维生素C代替巧克力。 红牛可以喝，通常提前一个小时左右。
在测试前约 2 至 2.5 小时进食。 考试前不要吃太多，吃80%饱就行。 饮食类型以易消化吸收的食物为主，准备充足的水分，避免空腹和饱腹，远离激素。
不建议在运动中或运动后饮用功能性饮料（白开水加点盐即可）； 运动功能性饮料无助于表现。
注意：测试前不要剧烈运动，注意不要受伤。 不吃不卫生的食物等。
中考运动补充能量。
清淡，避免拉肚子。而且尽量少吃，胃胀肯定不好。 增加饥饿感可以使身体更敏捷
吃蔬菜能提供能量吗？
科学家分析各种蔬菜的营养成分后，发现一个规律：颜色越深的蔬菜，营养价值越高； 颜色越浅，营养价值越低。 其中，按照绿色、黄色、红色、紫色、白色的顺序，营养价值依次递减。 即使是同一品种或同一蔬菜的不同部位，由于颜色不同，其维生素含量也不同。 例如，芹菜叶中的胡萝卜素含量比其茎中高6倍，维生素D高4倍； 大葱中的大葱比白洋葱的营养价值高很多。
但是，不同颜色的蔬菜所含的营养成分并不相同，对健康的影响也不同。 吃的时候尽量搭配。
绿色蔬菜主要有芥菜、菠菜等，富含维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素及多种微量元素。 对高血压、失眠有一定的治疗作用，对肝脏有益。
黄色蔬菜主要有细香葱、南瓜、胡萝卜等，它们含有丰富的维生素E，可以减少皮肤斑点，调节胃肠道的消化功能，有益于脾脏、胰腺等器官。
红色蔬菜有西红柿、红辣椒等，可以增进食欲，刺激神经系统。
紫色蔬菜有紫茄子、紫扁豆等，具有调节神经、增加肾上腺分泌的作用。 紫茄子中的维生素P还能增强细胞间的粘附力，降低脑血栓的发生率。
白色蔬菜有茭白、藕、竹笋、白萝卜等，具有调节视力、稳定情绪的作用，对高血压、心肌病患者有益。
长跑前喝什么补充能量？
饮料和食物只能作为补充品，帮助你保持最佳状态，但不能从根本上改变你的运动成绩。 但是，运动成绩可以通过锻炼来提高。 具体方法是：每天坚持跑步，跑的距离比跑的距离长。 比如你想跑3000米，那么你每天至少要锻炼4000米。 每天稍微增加运动量，循序渐进。 另外，每天跑步前，先压腿，放松肌肉，做高抬腿动作。 可能的话，增加力量（背着杠铃跑、蹲）。 这样一来，即使成绩不会有太大的提升，至少也能保证自己在比赛中发挥出自己的最高水平。
体检前喝什么补充能量
喝基于低聚糖的无气体运动饮料。 在中国，你可以买或！
考试前半小时喝200～300毫升，考试期间每20分钟喝250毫升左右，就是一大口。
效果有限，修炼不好，喝什么都起不到奇迹！
葡萄糖和果糖最好不要使用。
喝红牛跑800米有用吗，能补充能量吗，还有什么可以补充能量的？
最好不要喝。 未成年人常喝红牛会早熟，有害健康，含有激素。
如果想在赛前喝酒，可以在赛前半小时喝点葡萄糖，赛后吃点巧克力
你把800米分成3段跑：300米、200米、200米。
第一阶段，300米。 这是起步阶段，也是为接下来的旅程打基础的阶段。 如果你能在这部分表现好，对整个过程都会有帮助。 具体要求是。 从枪声响起的那一刻起，您就开始以正常速度奔跑。 所谓正常速度，是指在街上遇到同学时，你跑向同学的速度。 注意一定要保持良好的心态，放松心情，保持常态，否则很容易导致全身肌肉因紧张而不能正常工作，提前疲劳。
进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。 然后你可以比上次跑得更快。 只需要一点点加速。 不要一时兴奋突然加速过快。 每增加一个速度。 你的身体需要消耗的能量也是惊人的。 你学过物理，知道动能定理。 功 = 质量 *（速度）的平方。 这是一个巨大的数字。 不要给身体太大的负担。 只有这样，你才能在下一个决定性的阶段占得先机。
第三阶段接近尾声。 你只需要告诉自己：我能行，我还有200米要跑。 然后跑得更快。 目的是越早越好，但在你能承受的范围内。
你按照这个方法，在课外活动中练习三四次，掌握身体的运动规律。 相信一定有帮助，祝你好成绩
用脑多吃什么补充能量
营养保健专家发现，有些补脑益智的食物并不贵，也不是难找，而是日常生活中随处可见的便宜又常见的东西。 以下食物对大脑非常有益。 脑力劳动者和在校学生不妨经常选择食物。
1、牛奶。 牛奶是一种近乎完美的营养品。 它富含大脑所需的蛋白质、钙和氨基酸。 牛奶中的钙最容易被人体吸收，是大脑新陈代谢不可缺少的重要物质。 此外，它还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素。 如果你因用脑过度而失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。
2个蛋。 大脑活动功能和记忆力与大脑中乙酰胆碱的含量密切相关。 实验证明，吃鸡肉的好处在于，蛋黄中所含的丰富卵磷脂被酶分解后，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后很快到达脑组织，可增强记忆力。 国外研究证实，每天吃1、2个鸡蛋即可为身体提供足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有裨益。
3.鱼。 它们可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。 淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉无害。 相反，它们还可以保护脑血管，促进脑细胞的活动。 .
4、味精。 味精的主要成分是谷氨酸钠，在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。 谷氨酸是唯一参与人脑代谢的氨基酸，能促进智力发育，维持和改善脑功能。 经常摄入味精有助于改善智力低下和记忆障碍。 因为味精能增加大脑中的乙酰胆碱，所以对神经衰弱也有一定的疗效。
5.花生。 花生富含卵磷脂和脑磷脂，这是神经系统所需的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。 实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老。 是名副其实的“长寿果”。
6. 小米。 小米所含的维生素B1和B2分别是大米的1.5倍和1倍，其蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。 临床观察发现，吃小米可以防止衰老。 如果平时吃点小米粥、小米饭，对大脑的健康是有好处的。
7. 玉米。 玉米胚芽中含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸，具有保护脑血管、降血脂的作用。 特别是玉米中谷氨酸的含水量高，有助于促进脑细胞的新陈代谢。 吃些玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。
8.黄花菜。 人们常说黄花菜是一种“健忘草”跑步前喝葡萄糖水，可以“安神解郁”。 注意事项：黄花菜不宜生食或单独炒食，以免中毒。 最好干吃或煮熟吃。
9. 胡椒。 辣椒中维生素C的含量居所有蔬菜之首，胡萝卜素和维生素的含量也很丰富。 辣椒所含的辣椒素能刺激味觉，增进食欲，促进大脑血液循环。 近年来研究发现，辣椒的“辣”味也是人体内促进事业成功的荷尔蒙，使人精力充沛，思维活跃。 辣椒最好生吃。
10.菠菜。 菠菜虽然价格低廉，不起眼，但却是一种健脑蔬菜。 由于菠菜含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞新陈代谢的“最佳供应商”之一。 此外，它还含有大量的叶绿素，同样具有健脑益智的作用。
11. 橘子。 橙子中含有大量的维生素A、B1和C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。 考试期间，适量吃橘子可以使人精力充沛。 此外，柠檬、橙子、柚子等也有类似的功效，可以代替橙子。
12.菠萝。 菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，而且热量很少。 常食有生津提神之功效。 有人说它是一种可以提高人记忆力的水果。 菠萝往往是一些音乐家、歌手和演员最喜欢的水果跑步前喝葡萄糖水，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
运动员吃什么可以补充能量？
乳铁蛋白可以恢复元气，让自己精力充沛。 多喝海思恩复合营养奶粉，对身体健康大有裨益。
快中考了，喝什么补充能量？
像往常一样喝你平时喝的东西。 不要喝考试前没有喝过的东西。 这很容易引起体内排异反应，影响机制的正常运作。 反而得不偿失
***后吃什么来加油
***含有无机盐、多种微量元素和蛋白质，
意见建议：没有必要针对性的吃补品。 通常，一般食物都有补充剂，只要您不过度放纵性生活即可。