常吃维生素会伤肝吗？医生提醒：这4种维生素不建议长期服用
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维生素是人体健康所必需的微量元素，在整个新陈代谢生活中起着至关重要的作用。 一旦某一时刻供给不足，就需要辅食。
维生素的存在对人体的正常发育、新陈代谢和健康至关重要。 只要饮食正常，一般不会缺乏维生素。
随着人们生活水平的提高，越来越多的人更加注重身体的健康。 因此，除了有病的人注意给身体补水外，越来越多的没有病的人也注意自己的健康。 卫生保健。
对于很多养生人士来说，各种维生素补充剂、钙片等保健品源源不断。 很多人认为这是早期预防，可以避免一些疾病的突然发作。 不过，也有一些理性人士对此表示怀疑。 每天吃那么多，身体真的能吸收吗？
经常吃维生素会伤肝吗？
丰富的维生素是人体必需的营养素，是保证每日摄入乃至健康的首要任务。 但是，与碳水化合物相比轻微脂肪肝 长期跑步会自愈吗，糖和蛋白质的比例并不大。 吃太多会导致维生素摄入过多，增加新陈代谢功能。
生活中如果靠饮食，就可以满足健康人的营养需要，不需要补充维生素和复方补充剂； 维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素。 水溶性维生素很好，容易吸收。 尿液正常排出。
但服用维生素时，建议患者服用时间不要超过1个月。 如果超过1个月后还需要继续服用，建议患者停服一周后再考虑再次服用。 长期服用各种微量元素会增加患者患肠道系统肿瘤的风险。 可能性。
过量服用维生素必然会对肝脏造成影响，甚至诱发一些其他的不良反应。 严重时可能出现肾功能衰竭、内分泌失调等问题。
医生提醒：这4种维生素不建议长期食用
1.维生素B
长期服用维生素B的患者会出现腹胀、恶心、呕吐、胃炎、肠炎等症状。 过量的维生素B会增加肿瘤和肾脏的负担。 B族维生素患者也可引起肝损害； 建议在服用B族维生素时，应咨询医生，选择合适的B族维生素剂量。
2.维生素E
维生素E是很好的抗氧化剂，能锁住水分，强化胶原蛋白，加强合成，清除黑色素自由基，加速粘膜修复，延缓衰老，美容祛斑，过量的维生素E会引起恶心呕吐、头晕、头痛、口角炎、粘膜炎和皮炎。
3.维生素D
维生素D能促进钙的转化，从而增强关节和骨骼的承载能力，避免骨质流失，预防骨质疏松、骨质增生等疾病的发生。
维生素D摄入过多，不仅会导致血钙浓度升高，还容易影响中枢神经系统和心肺功能，引起便秘、恶心、暴躁、烦躁、神经炎症、带状疱疹等。
4.维生素A
维生素A负责个人的眼睛健康。 一旦出现短暂的缺乏，就会导致虚火症状的诱发，从而影响个体皮肤表面的抗氧化能力，同时导致激素代谢受阻。
但维生素A的补充也应根据个人需要正确选择，以免出现过量补充中毒的现象。 情况比较轻时，会出现头晕、头痛、嗜睡等症状。 猝死的风险。
除了维生素，还有哪些做法会伤肝呢？
1.慢性酒精中毒
酒精中的酒精，又称乙醇，在肝脏中可代谢分解为乙醛。 这种物质有一定的毒性，会使神经麻痹。 如果患者长期过量饮酒，还可能引起肝脏损害，主要表现为肝细胞变性或坏死。
2.食物中毒
误食有毒蘑菇和变质食物轻微脂肪肝 长期跑步会自愈吗，这些食物在消化吸收过程中，有毒成分进入血液，在肝脏代谢过程中，会造成肝脏损害； 如发霉的米饭、花生等食物中含有对肝脏有害的黄曲霉毒素。 很多伤害。
3.熬夜
随着社会的发展，人们的生活发生了很大的变化，夜生活也越来越丰富。 很多人都有熬夜的坏习惯。 熬夜会对人体的各个器官造成一定的负担。 长此以往自然会对肝脏造成影响。 造成一些损害。
4.暴饮暴食
吃多了会增加胃肠道的负担，容易诱发脂肪肝。 暴饮暴食不仅会损害胃肠道健康，还容易导致体内自由基大量增加。
肝脏的主要功能是帮助身体处理自由基、排出毒素和净化血液。 体内自由基越多，肝功能受损就越严重。
5.情绪低落
现代社会，竞争压力大，工作压力大。 人们容易悲观、愤怒、焦虑和抑郁。 这些负面情绪会损害肝脏，导致肝功能障碍。
中医认为，容易生闷气的人，往往是肝气郁结，而易怒的人，则是肝气上逆，肝阳上亢。 这两种不良情绪都会伤肝！ 国外研究发现，易怒的人患肝病的几率是普通人的8倍。
延伸：哪些食物可以帮助养肝？
1.黄瓜
黄瓜性寒，味甘。 它含有戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸和蛋白质。 它的细纤维能促进肠道毒素的排出，降低胆固醇。 脂肪，尤其适用于脂肪肝的防治。
2. 火龙果
火龙果除了含有丰富的白蛋白外，还有一种比较特殊的成分——花青素； 葡萄皮、红甜菜等果蔬中均含有花青素，但以火龙果果实中的花青素含量最高，尤其是红肉品种的果实中含量最高。
花青素具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对肝细胞的修复作用。
3. 葡萄
葡萄本身就是最有效和最有营养的水果品种之一。 其中所含的果酸能促进消化，可治疗食欲不振的病人。 更重要的是，如果你害怕乙肝出现在身上的话，还是吃点葡萄来预防吧！
4.苦瓜
苦瓜是一种比较常见的蔬菜，可以增强人体的免疫力，还可以起到清热降火的作用。 对怒火旺盛的朋友效果更佳； 适当多吃苦瓜。
5.蜂蜜
蜂蜜对肝脏有保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用； 患有慢性肝炎和肝功能不全的人常喝蜂蜜水可以改善肝功能。