初学者学跑步姿势，记住这些姿势，会让你跑得更快

学校开运动会的时候，我们可以看到很多同学跑来参加比赛。有的人很喜欢跑步，但是因为跑姿不同，消耗的体力也很大，所以总是打不过对手。职业跑者用什么姿势跑步？请继续阅读。

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1.收紧核心，挺直背部。相信很多人在跑步的时候都不会做这种动作，而且很多人往往会忽略这种动作，而且会跑得很慢。练习跑步时要收紧核心，挺直腰背，向前跑。

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之所以要收紧核心才能站起来跑步，是因为如果核心不收紧，那么我们的四肢就会松松垮垮。这样，我们就不能跑得快，消耗大量的能量。同样由于惯性，跑者的膝盖会很痛跑步姿势分解，提前造成跑者的疲劳。背部之所以挺直，是为了让跑者的呼吸更加顺畅，同时避免跑者四肢不稳的情况。

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2、膝盖保持中立，不要内扣很多人都知道，跑者最容易受伤的地方就是膝盖。因为跑步是低强度的爆发力，会依赖膝盖，膝盖更容易受伤。而如果跑步姿势不正确跑步姿势分解，还会使膝盖相互磨损，造成擦伤。所以跑步时，膝盖要保持中立，不要向内扣。内扣的人跑步时，应刻意将脚转向两侧。

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3.脚底着地，主要是缓冲。运行过程中有多种登陆方式。一是先脚后跟着地，二是整个脚底着地，三是脚尖着地。这些动作虽然不同，但都是为了缓冲力量。先说脚后跟落地。脚后跟着地的话，惯性容易摔倒，所以不建议大家使用，脚尖着地也不好。最好的方法是用脚掌着地。