你还在保持着错误的跑步姿势吗？

你还在保持着错误的跑步姿势吗？

跑步对我们来说确实是一件非常有益的事情，但是背后也隐藏着很多小细节，稍不注意就会对身体造成伤害。 而其中之一——跑步姿势也是我们不能忽视的隐患之一。 虽因人而异，但错误的跑步姿势也会对腿部造成伤害。

1.膝扣

可以注意到，有些人在正常跑步的时候，腿部和膝盖会向内翻跑步姿势分解，这样跑步会对我们的半月板和膝盖造成伤害。 长期的扣式跑步会给我们的半月板造成太大的压力，导致我们的半月板受损。 我们在跑步的时候，应该让膝盖朝向脚尖，这样不仅可以减少受伤，而且跑起来更舒服。 这里需要注意的是，膝盖的屈曲与平时习惯或先天因素造成的姿势影响有很大关系。 比如交叉腿、X型腿等等，都可以通过臀桥或者一些改善动作来矫正。

2.步幅过大

跑步时步幅过大确实能让你跑得更快，但如果没有训练基础，还是应该用正常步幅跑。 过大的步幅让我们的身体重心不稳，导致我们在跑步时消耗的能量比平时消耗的要多，加重了跑步时的疲劳感。

3.摔得太重

当你着陆时总会有一种低沉的声音，这可能会给它一种跑步的氛围跑步姿势分解，但事实并非如此。 过度用力会导致脚踝、大腿和臀部从地面受到冲击损伤。 即使你穿的跑鞋有很好的减震效果，但还是无法避免。

其实跑步姿势并没有一个具体的标准。 一万个跑者有一万个跑姿，但也需要注意自己采用的方法是否合理。