停止给自己留下深刻印象！感冒了继续跑步，小心心肌炎！

日前，一位跑友在咕咚赛跑后台给董女士发了一条信息。感冒时可以跑步吗？

图片来源：咕咚大赛后台消息

毕竟，感冒是一种很常见的疾病。似乎既有运动缓解感冒症状，也有运动加重感冒症状。那么，当你真的感冒了，你会如何选择呢？

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感冒了可以跑步吗？

感冒了可以跑步吗？感冒的时候想跑步吗？这就是跑步者在寒冷袭来时的想法。

在解决这些问题之前，我们需要弄清楚感冒会对身体造成什么样的影响？

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感冒对身体有什么影响？

感冒是由病毒或细菌引起的急性上呼吸道疾病。普通感冒或呼吸道感染对身体影响不大，病毒性感冒影响较大。

病毒进入人体，通过侵入正常细胞和自我复制来生存和传播。症状是咳嗽和喉咙痛。然后病毒进入血管，此时身体会出现更严重的反应，例如发烧和全身肌肉酸痛。

人体为了抵御入侵的病毒或细菌，会调动体内的防御系统与之抗争感冒去跑步好吗，表现为体温在一定限度内升高，白细胞增多，细胞发生吞噬作用，产生抗体的产生和肝脏的解毒作用都得到增强。

同时，体内的新陈代谢也会加快，提高机体的抗病能力。病毒的入侵会损伤肌肉细胞，研究表明，病毒感染一段时间后，肌肉力量、耐力和心输出率都会明显下降。

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冷跑引起的心肌炎并不少见

有些人感冒了，想跑步出汗。说不定感冒好了，又或者是在比赛季不小心感冒了，舍不得放弃比赛感冒去跑步好吗，就去跑步了。结果容易引起心肌炎。这样的例子很多。！

尤其是病毒性感冒后剧烈运动后，病毒很容易侵入内脏，引起病毒性心肌炎。严重者可出现心律失常或心力衰竭，导致猝死，危及生命。

感冒的人，如果不及时治疗和休息，运动后可能会出现鼻窦炎、支气管炎、肾炎等症状；对于流感患者，全身症状较重，运动后可能会进一步加重肺炎等严重并发症，甚至继发病毒性心肌炎。

感冒后运动，尤其是剧烈运动，会加重心肌损伤，严重时可导致死亡。

感冒时可以做的运动

1.慢慢走。在空气流通良好的环境中，慢走20分钟，可以提高体温，使上呼吸道更加通畅，刺激患者深呼吸，帮助呼吸道畅通。

2.瑜伽。瑜伽可以帮助增强您的免疫系统，轻微的伸展运动可以帮助缓解肌肉酸痛和感冒引起的鼻窦感染。但要避免难度过大的动作，以调息为主，四肢放松即可。

当然，前提是这些练习不会让你觉得不舒服。如果您发现即使是这些锻炼也让您感觉更糟，请停止并专注于休息和恢复。

如果您有任何问题需要董老师解答，请在评论区留言

停止给自己留下深刻印象！ 感冒了继续跑步，小心心肌炎！