跑步小腿抽筋的原因及解决方法

跑步小腿抽筋的原因及解决方法

跑步时小腿抽筋最常见的原因是缺乏运动。 突然开始锻炼跑步后小腿抽筋，如果不做热身运动，就会出现小腿抽筋的情况。 这时候一定要停下来，等抽筋缓解了，再慢慢开始，逐渐增加运动量。 平时一定要坚持循序渐进地增加运动量，可以有效避免这种情况。 此外，部分患者因缺钙引起肌肉异常收缩、痉挛而出现抽筋。

平时注意补钙、补充维生素D，多晒太阳，适当运动跑步后小腿抽筋，可以有效缓解症状的发生。 另外，如果患者运动量过大，短时间内剧烈运动，也会出现小腿抽筋。 这通常是由于大量无氧运动导致乳酸堆积过多，小腿肌肉长期处于无氧状态，出现这种异常痉挛。 这时候要及时休息，让小腿肌肉得到充足的有氧供给。