直到减肥你才明白的20个真相
为什么有的人减肥几次，还是会走很多弯路。
为什么有的人体重减轻了，但减肥后却瘦不下来。
为什么很多人减肥后会失去信心。
还有，你一直在减肥中摸索，很多减肥姿势你还是不懂。 你经常会遇到各种高原，体重忽高忽低，忽高忽低。 很难达到您的目标体重或理想体重。 因为在减肥的过程中出现了很多问题，你不知道该如何处理。
下面我就给大家总结20个减肥成功后才能明白的道理。 让你作为一个减肥成功的人提前回顾一下，回顾减肥路上的这些重要经历。 赶紧收藏、关注、点赞，不然回头看就找不到这些经历了。
NO1：第一次减肥的人最容易，因为有一个先天红利期，一旦选择节食，就会自动放弃。
NO2：腰围可以一天测一次，一周最多测一次，早上空腹小便后最准确。
NO3：不节食不运动，只靠饮食管理就可以减肥，运动可以让你瘦得更快更时尚。
NO4：女生亲人一来就长胖，亲人一走就瘦。 这是正常现象，无需担心。
NO5：如果想减肥，跑步确实比慢跑好。 想要减脂，慢跑永远比慢跑好。
NO6：出汗不等于燃烧脂肪，它是通过呼吸中的二氧化碳排出体外的，但你期待躺在床上大口呼吸减肥，你想变美。
NO7：小基不用做健美操，可以去练铁。 增肌的目的是为了更好的减脂；
NO8：慢跑是一种低效的减脂运动方式。 进入平台期你就明白了。 以变速运行比以恒定速度运行更好。 燃烧的脂肪总量远比脂肪提供能量的比例重要。
NO9：谨防减肥路上的绊脚石，做到并珍惜，男朋友，妈妈，闺蜜。
NO10：晚上的体重只要早上不超过0.6斤，睡一觉就能代谢掉，第二天醒来体重肯定会下降。
NO11：吃饭不用担心。 大脑需要 15 分钟才能接收到吃饱的信号。 当你意识到自己吃饱时，你认为胖人吃得有多快？ 你是去吃饭还是去打仗？
NO12：拉伸不能瘦腿，只能放松肌肉，不能使肌肉变小变细。 很多人小腿粗是因为发力方式不对。 小腿肌肉很长，上下都用到肌肉。 他能不发达吗？
NO13：饿不可怕，饿的可怕，更可怕的是嘴巴孤单，最可怕的是你妈以为你饿了。
NO14：想要减肥，只能靠吃。 运动可以让你更瘦，更有素质。 扔掉所有声称可以帮助您改善新陈代谢并让您躺着就能减肥的减肥产品。
NO15：少吃容易，吃最难，减肥容易跑步体重一直不变，减脂更难。 前者靠勤奋，后者靠智力。 减肥先快后慢，越减越慢，会遇到N个平台。 你要经过N个循环，你怎么能不好好学习呢？ 关注我的日常减肥知识，让你科学健康减肥。
NO16：吃肉不长胖，肥肉也可以吃。 让你发胖的真正罪魁祸首是糖和油的混合物以及反式脂肪，吃太多精制碳水化合物。
NO17：胖瘦不看体重，只看体脂。 健身房里有很多胖子，生活中也有很多瘦子。 脂肪体脂秤上的数字仅供参考，因为它们也是通过公式计算的。 裤子越大，越薄。 裤子永远比秤靠谱。
NO18：低脂牛奶没必要喝，除非你把它当水喝，吃鸡蛋也没必要掉蛋黄，那点热量对你来说不算什么。
NO19：不节食不运动，调整饮食结构即可。 减肥的终点就是一日三餐，所以不要再花里胡哨的折腾自己好吗？
NO20：年纪越大越难减肥。 种一棵树最好的时间是十年前。 其次，现在，你还在等什么？ 加入兰豆豆老师的粉丝团，一起健康减肥。
看完这20条成功的减肥经验和原则，是不是神清气爽，恍然大悟自己离成功减肥已经很近了？
如果你还是觉得减肥困难，请坚定自己的信念，给自己多一点耐心，相信自己一定能瘦下来，然后当你瘦下来的时候，你会觉得所有的努力都是值得的，你一定会感谢自己的努力，所以加油，姐妹们。 下一期，我会告诉你如何度过减肥停滞期。 减肥最痛苦的时候，我们该怎么办？ 好的，关注我，或者来我的粉丝群，一起聊聊，如何找到我健康减肥的秘诀，点个赞，谢谢。
（蓝豆豆营养师编辑）
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