跑步器材外设 第78章 高端家用跑步机好在哪里？
跑步器材外设 第78章 高端家用跑步机好在哪里？
熟悉我的朋友可能都知道，虽然我不是一个认真的跑者，但我绝对是认真的跑步，所以平时对跑步装备的研究比较多。 跑马拉松8年，接触过的跑步机不下10款，但大多是3000元以下的入门级跑步机。 所谓新年新气象，进入2023年之后，我觉得是时候进行一些思维上的升级了，比如体验一下高端的跑步机。
就我的简单认知而言，高端跑步机在外观设计上可能设计更大气、功能更多、缓震性能更细致、稳定性更好，但最终的结论还是要经过实际体验才能得出。 我还是不想去健身房（可能是社交恐惧？），所以商用机器不在我的考虑范围之内，那就搬一台家用高端跑步机到我家吧~然后设计具体的品牌和款式。 以下是我选购跑步机的主要思路，供有意入手跑步机的朋友参考。
了解跑步机跑步和公路跑步的区别非常重要。 一是跑步机的优点； 另外就是路跑的优势，这很可能就是跑步机的劣势，所以如果在这方面做出改进，无疑会进一步扩大跑步机的适用场景。 我们来看看两者的特点对比：
购买跑步机时，自然要考虑您的个人预算。 毕竟有些商用跑步机的价格已经动辄几十万，这不是本文要和大家讨论的范围。 我的期望是每个人都能找到一款性价比极致的产品——既能满足家庭日常使用的需求，又能负担得起。
不过在购买的时候一定要仔细比较参数，或者如果你所在的城市有相应品牌的专卖店或者展销会，你可以去实际体验一下，得到的反馈会是最多的真正的。 不过，虽然大家都追求高性价比的机型，但还是需要仔细比较和体验。 你不能只是为了便宜而购买便宜的产品。 请大爷回来，缓冲差，功能少，噪音如雷。 格雷警告道。 如果预算充足，追求极致的功能，完全可以通过购买高端品牌获得更好的体验。
相信大家都注意到了，各种产品的智能化可以说是在逐渐深入，比如AI空调、智能门铃等。
在这种大环境下，跑步机也加入了智能化的属性。 比如我之前的跑步机就支持天猫精灵、腾讯连连、米家等智能平台。
都说跑步久了伤膝盖。 其实有一部分原因是新跑者不顾身体状况，急于增加力量和走步，或者没有做跑前热身和跑后拉伸。 为了让自己轻松跑步并降低受伤风险，腿部力量训练必不可少 - 它可以让您的肌肉和关节更强壮。 那么，如何练腿力呢？
在跑步中，常见的下半身力量训练方法是跑山坡。 这是户外跑相对于很多跑步机的一个显着优势，因为很多跑步机不具备调节坡度的功能。 因此，带有坡度调节功能的跑步机在室内可以达到与室外相同的训练效果，让训练过程更加高效。
跑步机支持的最大配速与其电机功率直接相关。 如果最大配速太低，会极大地影响训练节奏。 比如我之前用的跑步机最高速度只有14km/h，而我现在用的跑步机最高速度可以达到18km/h，比较符合我的需求。
不过这个最高速度并没有统一的标准，具体要根据自己的需要来选择。 对于初入跑门的小伙伴来说，18km/h的高速，一方面功能过剩，配置浪费，另一方面增加了超出预算，没必要。
很早以前就有跑步机伤膝盖的说法，但其实这种说法是有前提的，那就是：减震技术不到位。 如果减震技术到位，在跑步机上跑步的冲击力比公路跑要小很多（公路跑往往伴随着水泥路、柏油路等硬路）。 我已经跑步 8 年了。 在路上跑了多少次，膝盖还是不错的，更何况是减震好的跑步机。
那么，跑步机一般采用什么样的减震技术呢？ 抛开一些花里胡哨的东西不谈，主要包括弹簧阻尼、悬臂阻尼、气囊阻尼、材料阻尼。
跑步机的持续输出功率有专业的定义：家用跑步机的持续输出功率一般在2.5马力以下，最高时速12km/h的跑步机持续输出功率一般在1.0-1.5马力，这可承受约80kg。 重量：16km/h的跑步机持续输出功率一般为1.5-2.0马力，可承受80-120kg左右的重量； 如果体重超过120kg，则需要一台持续输出功率在2.5马力以上的跑步机。
如果超重（90kg以上？），不建议直接跑步。 膝盖的负担可能会更大。 可以从慢走（可以用跑步机的慢档）和饮食控制开始。 先减肥，再考虑跑步这件事。
过大的输出功率除了在功能上闲置之外，还会带来更大的噪音和功耗。 所以，在选购跑步机的时候，以合身为重点，不要只求顶级配置（土豪免费）。
家用跑步机的跑带宽度一般在41-50cm之间，长度一般在130-160cm之间。 如果可以的话，跑步机的宽度和长度越大越好，但考虑到室内空间的利用率，在充分利用的前提下控制好宽度和长度。
就我个人的经验而言，跑步机跑带宽度在45cm以上比较合适（太窄受限）。 长度视个人需要而定。 像我跑步的时候，可以保持在同一个位置，所以太长的跑带对我来说没用，反而占空间。
不过值得注意的是，在选择跑步机的跑带面积时，要结合电机功率来考虑，因为跑带面积大，如果电机功率跟不上，那就是电机容易过载。 长此以往，会影响其使用寿命。
在跑步机上跑步比在室外跑步要安全得多，但还是有一种不安全的情况——跟不上跑步机的速度，导致失速、失去重心而摔倒。 出于这个原因，现在大多数跑步机都配备了插入式安全锁。
它通常呈亮红色/橙色，这是一种视觉刺激，提醒跑步者在使用跑步机前将夹子系在衣服上。 跑步者失速时，人后退，拉动夹子和安全锁连接绳，将安全锁从锁孔中拉出，跑步机停止，从而降低跑步者受伤的风险。
一些跑步机配备了儿童保护模式。 跑步机未连接APP无法使用，可设置限速。 这样的速度，就算有小孩在那里玩耍，也基本没有危险。
对于跑步机大小的运动器材来说，要做到完全收纳还是比较困难的。 毕竟就算是完全放平，也有一百多斤重，不是人人都能扛得住的，一百多斤重的你还能完全竖起来？ 恐怕它会节省空间并增加额外的风险。 我觉得半收纳的方式会更加主流和实用，因为抬起跑台的动作会比较简单省力，即使是力气不大的女生也没有问题。
除了以上介绍的主要功能外，跑步机还有一些配套的细节功能，可能会影响用户体验。 比如手机/平板支持，app是否支持投影，是否自带音箱等。
也是基于以上11款跑步机选购攻略，我最终选择了乔山4S跑步机型号。 跑步机一直被认为是小众需求，所以接触跑步机不多的朋友可能对乔山这个品牌不是很了解。 所以在开始正式的产品测评之前，我们不妨先了解一下乔山这个品牌。
乔山成立于1975年，是全球前三大国际专业运动健身器材集团公司之一，在全球拥有五个生产基地。 此外，凭借出色的产品性能，乔山连续多年荣获G-MARK设计大奖和IDEA国际设计大奖。
这是一个商业品牌。 跑步机的主要产品是He和T6000轻型商用跑步机。 其产品品质优良，价格适中，是专业健身房的首选；
是乔山的高端品牌。 跑步机主要产品有MX-T7x系列、MX-T5x系列、MX-T3x系列、MX-T1x系列、T7x系列。 无论是产品质量还是产品功能都高于品牌。 价格也较贵，一般用于高档健身房；
是乔山旗下的轻商用或家用品牌，定位较低，一般用于小型健身房或健身会所或家庭。 跑步机主要产品为T9550系列；
作为美国乔山旗下的家居品牌，一直深受消费者欢迎。 它有许多产品系列，其中以跑步机系列和欧米茄系列最为著名。
本篇给大家分享的是属于家用品牌的4S跑步机。 下面就为大家带来这款产品的评测。
乔山4S最引人注目的功能是其强大的智能。 乔山4S携手知名体育直播应用SPAX，为用户带来明星私训专属直播，解除体育本身的枯燥。
三个减震区的差异化功能，对于提升跑步体验，保护跑者的膝盖和脚踝等方面都非常有帮助。 在两三千台跑步机中，我还没有看到这样的配置。
初学者可能不太清楚跑步机的配速和坡度可调是什么意思，这里简单说明一下。 跑步机的坡度和速度调节功能，说到底还是要结合跑步机的需求来使用。 常见的跑步机使用需求包括：
管住嘴，迈开腿，这是我们经常听到的减肥格言。 由此可见，在大家的认知中，控制饮食和跑步将是减肥过程中的两个有效手段。 但是，要想达到减肥的目的，跑步的方式很重要。 一般来说，消耗体脂肪的过程会在中等强度运动30-45分钟后开始，所以推荐的减肥跑步时间也应该在这个时间范围内。 同时，男子的跑步配速为6.5-8.5km/h，而男子的跑步配速在5.5-7.5km/h之间，结合自身最大心率的80%，或许能够达到更好的减肥效果.
当然，这里友情提示一下。 不建议大家长时间跑步跑步小游戏，也不需要跑得太快（减肥的配速不高），因为对于普通人来说，会增加身体的劳损。 风险跑步小游戏，既然目标是减肥，达到这个目标就够了，没必要贪数量和速度。 超重的朋友可以从0.8km/h的慢走配速开始，等到重量稍微减轻，核心基础稳固后再考虑开始跑步。 这种方法可以有效地减少受伤的可能性。
无论是热身还是降温，对于跑者来说都是至关重要的，也常常被忽视。 做好热身有助于激发自身肌肉活力，获得更好的跑步成绩，减少分叉和肌肉拉伤的可能性。 放松可以保持肌肉良好的弹性，从而有助于跑步后快速恢复，增强肌肉功能。
乔山4S之所以配备1小时18km/h-18km的极速，相当于跑完一场半程马拉松大约需要1小时10分钟。 什么概念？ 根据我国新修订的《运动员技术等级标准》，男子半程马拉松国际级运动员标准起征点为1小时03分，运动员1小时06分，国家一级运动员1小时12分，国家二级运动员1小时18分。 ，全国1小时22分。 也就是说，如果你能在桥山4S上全程用18km/h的速度跑完半程马拉松，你就是国家二级甚至一级运动员了。
那么，18km/h的极限速度对于普通跑者来说是不是没有必要呢？ 其实并不是。 虽然我们普通人很难以18km/h的配速跑完半程马拉松，但短时间用起来还是可以的。
例如，提高马拉松成绩常用的变速跑训练方法，就可以在跑步机上进行。 以中短距离变速跑10公里为例：先热身4公里。 然后按照10公里+25秒的最佳配速（PB）开始第一公里，开始第二公里，每公里加速5秒，连续完成10公里。 若10km PB为40分钟（4分/公里），则第一公里后的单公里配速为：4分25秒、4分20秒、4分15秒、4分10秒、4分05秒秒、4分00秒、3分55秒、3分50秒、3分45秒、3分40秒。 由此可见，只要跑者自身实力出众，乔杉4S就能很好地满足用户的配速使用需求，而正是通过这种快慢配速的切换，才能更好地完成有氧配速和无氧配速。 有氧耐力训练。
如前所述，桥山4S最高时速可达18km/h。 可以想象，当用户跟不上这么高的速度时，如果没有相应的安全保障，显然是不合适的。 乔山4S的跑带比较宽，达到了50cm。 这将是第一保证，第二安全保证是安全锁：
总的来说，在高端家用跑步机中，乔山4S跑步机性价比还是比较高的。 它的性价比并不是说它的价格有多低，而是在价格不夸张的情况下，它的性能足够好。 比如强大的智能赛道系统、2.0CHP（持续马力）电机、竞技级避震、12段坡度调节和0.8-18km/h宽幅调速等，都让人眼前一亮。
如果预算允许，我觉得乔山4S跑步机值得选择，因为它的性能配置足够硬核，即使在家也能体验到专业级的跑步训练效果。 而如果你体验过入门级的跑步机，相信你对入门级家用跑步机和高端家用跑步机的体验还是会有明显的差异。