为什么早上空腹跑步好？空腹跑步的优缺点，这3点告诉你

很多正在减脂或者打算减脂的人一定听说过空腹跑步吧？与不禁食相比，我们空腹跑步可以获得更好的效果。很多人开始准备空腹跑步。

我们身边有很多人想减肥，所以坚持天天跑步，但是我们发现天天坚持跑步的人，减到一定量后就瘦不下来了，所以我们开始考虑其他的方法增强减脂效果。

其中，我们看到最多的就是空腹晨跑。很多人都在空腹晨跑，效果非常好，但是为什么空腹晨跑的效果那么好呢？相信大家都有这样的疑问吧？

那么我们现在就来分析一下为什么晨跑空腹跑比较好减脂，以及晨跑空腹跑需要注意什么。 .

第一点是能量在我们体内的供应方式。当我们平时运动强度比较低的时候，供给能量的是体内的糖分。此外，还涉及脂肪的供能和蛋白质的消耗。

慢跑时，我们体内的糖分一般在前半个小时消耗完。跑步时间越长，我们体内储备的糖分就越少，脂肪就会逐渐开始挑起中流砥柱。跑了半小时后，脂肪消耗的速度开始变得非常快。

这也是为什么强调跑步一定要半小时以上，那么这和我们早上空腹慢跑有什么关系呢？事实上，情况就是这样。当我们早上空腹跑步时，体内的糖分是不够的。运行半小时后情况类似。

跑了半个小时糖分不够，脂肪消耗加快下午4点空腹跑步好吗，空腹的时候也一样，相当于跳过了前半个小时的跑步，效果自然好很多.

第二点是空腹晨跑的原则。当我们早上空腹跑步的时候，体内的脂肪消耗会加快，因为糖分不够，所以会分泌大量的脂肪酶，而脂肪酶是加速脂肪分解的好东西。

通常我们需要很长时间才能分泌出一定量的脂肪酶，但是因为我们一直笑了一整夜，身体需要能量摄入下午4点空腹跑步好吗，而我们还没有吃东西，所以就出现了很多脂肪酶。

趁着这个禁忌去跑步锻炼，效果非常好。这就像搭便车。减脂效果比平时跑步要好。当然，难度会更大。毕竟是空着肚子跑。

第三点，身体比较虚弱，血糖偏低的人不宜空腹跑步。当我们空腹跑步时，身体需要大量的能量消耗，而我们又没有吃东西，所以身体会承受很大的压力。

没有吃早饭就晕倒的人很多，更别提空腹跑步了，所以如果你的体能不够，不要贸然尝试空腹跑步，对身体是有害的。